Runkelių dieta

Burokėliai yra produktas, turintis daugybę antocianinų, kurie pagerina odos ir plaukų būklę. Be to, runkeliuose yra daug vitaminų, skaidulų ir naudingų mikroelementų, kurie gali sustiprinti jūsų sveikatą. Ar runkelių dieta gali būti veiksminga ir naudinga tuo pačiu metu? Žinoma! Runkelių dieta ne tik leis jums prarasti iki 6 kilogramų svorio per mažiau nei 2 savaites, bet taip pat padės išvalyti kūną ir sustiprinti sveikatą. Yra keletas būdų, kaip sunaudoti runkelius svorio netekimui. Ši ir iškraunama diena ir ilgai vartojamos šios daržovių patiekalų.

Runkelių svorio netekimas dietos

Apsvarstykite vieną iš populiariausių variantų: 10 dienų runkelių dietos. Tai laikomasi siekiant numesti svorį ir valyti žarnas. Šio laikotarpio dieta susideda iš mažai kalorijų ir iš tikrųjų runkelių. Leidžiama vartoti mažai riebios mėsos, daržovių salotos, pagardintos keletą arbatinių šaukštų alyvuogių aliejaus, taip pat pieno produktų su mažu riebumu. Pagrindinis skirtumas nuo kitų dietų - valgant specialųjį gėrimą prieš valgį, kuris yra paruoštas pagal tokį receptą: sulčiaspaudykite 1 šviežią runkelę, 2 morkas ir 1 oranžinę sulčiaspaudę ir gerkite 20-25 minučių prieš valgydami.

Galite laikytis 3 ar porcijos valgio per dieną arba pertraukti tam tikrą maisto kiekį 5-6 recepcijose (taip pat patogiai). Šiuo atveju runkelių sultys svorio mažinimui turėtų būti gerti 2 kartus per dieną prieš pietus ir vakarienę.

Pusryčiams galite paragauti skanių burokėlių salotų, skirtų svorio mažinimui. Norėdami tai padaryti, jums reikia šviežių burokėlių, morkų arba žalia obuolių, 4 kiaušiniai (geriau naudoti tik baltymus). Kiaušiniai išvirti kietai, visi supjaustyti juostelėmis ar kubeliais, galite įdėti truputį citrinų sulčių, kad gautumėte skonį ir šiek tiek alyvuogių aliejaus. Taip pat leidžiama naudoti mažai riebalų varškę.

Pietų ir vakarienės metu iškepkite jautienos grikių kruopas ir nedidelį liesos mėsos gabalėlį (jautiena, veršiena, vištiena), kad galėtumėte išmesti daržoves su žuvimi. Visi patiekalai turėtų būti ruošiami be aliejaus, tai yra, paprastai produktai yra virti, kepti folijoje ar virti garuose.

Nepamirškite gerti vandens! Dieta su runkeliais taip pat reikalauja, kad kūnas nekenktų dehidratacijai. Todėl gerkite ne gazuotą vandenį ir arbatą be cukraus.

Dieta su runkeliais yra gera ne tik dėl jos veiksmingumo, bet ir dėl jos prieinamumo. Visus produktus lengva įsigyti bet kurioje parduotuvėje ar rinkoje, o jų kaina yra labai maža. Taigi, jūs ne tik atsikratysite perteklinio svorio, išvalysite kūną, bet ir sutaupysite pinigų mažesnei naujajai suknelei.

Atpalaiduojanti runkelių diena

Ši runkelių dieta turėtų būti stebima tik kartą per savaitę. Jis naudojamas kūno valymui, pavyzdžiui, po atostogų ar užkietėjimo. Šios dienos mitybą sudaro salotos, kurios apima:

Visi produktai sumalami ant grotelių, sumaišomi ir sezono metu su citrinų sultimis ir 1 šaukšte. l augalinis aliejus. Valgydami salotas, kai jaučiate alkį, pageidautina pertraukti visą patiekalą į 4-6 recepcijas. Jei įmanoma, suraskite tokią dieną namuose, nes tokia mityba padidina peristaltiką ir skatina evakavimą iš žarnyno, ir tokie staigmenai darbe akivaizdžiai nėra naudingi.

Runkelių iškrovimas runkeliuose turėtų būti atliekamas retai, tačiau jei norite kas savaitę organizuoti iškrovimo dienas, rekomenduojame pasirinkti kitą dietą.