Mažai žmonių mano, kad dalis valgio, kai badas jau patenkintas, yra žalingas. Mums buvo mokoma nuo vaikystės palikti ką nors ant plokštelės - jie sako, jūs paliksite visą savo jėgą. Daugelis žmonių toliau valgo tokiais pačiais principais ir suaugę, nekreipdami dėmesio į persivalgymo pasekmes. Tai buvo siekiant palengvinti kovą su netinkamais mitybos įpročiais ir sukurti patogią ir paprastą "lėkštinės" dietą. Jį naudoja daugelis šou verslo žvaigždžių, tarp kurių galite paminėti Juliją Robertą, Ksenią Sobčaką, Laimą Vaikule, Angelica Varumą ir Nataliją Korolevę.
Žala persivalgyti
Ar kada nors pagalvojote apie tai, kas sukelia jūsų perdozavimą? Sunkumas skrandyje po pernelyg griežtų pietų ar vakarienės yra ne tik laikinas reiškinys, bet ir signalas, kad jūs išsiplėsite skrandžio sienas.
Norint pasiekti tokį nepageidaujamą poveikį, nebūtinai yra per daug valgyti - kartais pakanka paprasčiausiai gerti arbatą su saldžiu maistu po kiekvieno valgio ar tiesiog valgyti didelį kiekį skysčių per artimiausią valandą po valgio.
Žinoma, kad smegenys duoda sotumo signalą tik tuomet, kai skrandis yra užpildytas - bet kuo daugiau pilvo, tuo daugiau jį reikės užpildyti! Tai lemia tai, kad jūsų porcijos padidėja, o perpylimas skrandyje plečiasi vis daugiau ir daugiau, o kūnas nesugeba išmesti energijos, gaunamos iš maisto, dėl ko svoris greitai auga. Riebalų indai yra ne daugiau nei neišnaudota energija, laikoma alkaniems laikams.
Perdozavimo priežastys gali būti skirtingos: netinkami valgio įpročiai, skanus maistas, kurį norite nerimauti, ir nemažai ryškios plokštės. Tačiau visa tai padės pašalinti "lėkštinės" dietą.
"Taurelio" dietos esmė
Ši dieta yra labai paprasta - reikia pasiimti įprastos arbatos lėkšies, kuri bus jūsų valgio kriterijus. Tiksliai tiek, kiek jis pateks (žinoma, be skaidrės), galite valgyti. Sriubos atveju paprastas stiklas tinka kaip priemonė. Labiausiai džiaugsminga akimirka yra ta, kad jūs galite valgyti viską, kas svarbiausia, apimtį ribotą. Maitinimas per dieną turi būti bent keturi.
Pirmąsias kelias dienas, greičiausiai, jums bus sunku reorganizuoti į naują sistemą. Tačiau tai trunka šiek tiek laiko, tiesiog 3-4 dienas, ir jūs būsite pripratę prie tokios mitybos. Mitybos specialistai teigia, kad dažniausiai žmogus maitina 1,5-2 kartus daugiau maisto, nei turėtų, ir pasibaigus valgyti pasikeičia arbata ar skystis. Kova su tokiais įpročiais leidžia ne tik normalizuoti svorį, bet ir ją be sunkumų palaikyti.
Dieta "lėkštė": privalumai
Kitų dietų fone ši sistema turi daug privalumų ir yra labai patogu naudoti. Pažymėkime savo pagrindinius privalumus:
- svarstyklės maisto svėrimams ir apskritai svėrimo produktų koncepcija jums nerūpi, nes nereikia apskaičiuoti ir deginti kalorijų; Tomas yra svarbus, bet jis jums nustatomas lėkštuku;
- vos porą savaičių tokios mitybos metu visiškai pasikeičia nesveiko mitybos įpročiai sveikiems, nėra tendencijos persivalgyti;
- Jūs galite lengvai prarasti svorį šioje sistemoje, nes jums nereikia kentėti dėl atsisakymo mėgstamų patiekalų;
- suskirstymas į tokią dietą yra beveik neįmanomas, nes jūs nieko neatsisakote (išskyrus atvejus, kai
kad tik tokia lojali sistema sugeba tik labiausiai silpnosios valios; - jūs praktiškai nepakeičia įprastos dietos, o kūnas patiria stresą.
Svarbiausia, kad neturite piktnaudžiauti savimi ir lengvai priprasti prie tokios tinkamos dietos. Jei laikotės visų receptų, per pirmą savaitę 3-5 kg viršsvorio gali išnykti. Tačiau, jei įvesite maistą su stikleliu arba valgysite tik pyragus ir pyragus, tai neturi nieko bendra su "lėkštuvės" sistema, todėl negalėsite taip efektyviai numesti svorio.