Michel Montignac dieta atsirado dėl daugelio tyrimų. Ji nėra alkanas ir yra pagrįsta valgyti sveiką maistą. Mokslininkas siūlo dvi svorio kritimo etapus, pirmasis skirtas atsikratyti perteklinio svorio, o antrasis - nustatyti rezultatą. Svarbu, kad šis svorio praradimo metodas gali būti beveik viskas, nes nėra kontraindikacijų. "Montignac" dietos esmė yra maisto produktų, kurie buvo parinkti dietai, naudojimas atsižvelgiant į glikemijos indeksą . Rekomenduojama pirmenybę teikti produktams, kurių balas yra mažesnis nei 55.
Montignac dietos savaitė
Daugelis žmonių mėgsta šį svorio praradimo būdą, kuris rimtai neapsiriboja maistu, o vieną kartą per dieną galite atsipalaiduoti ir valgyti ką nors myli.
Pusryčiai . Privalomas valgymas, kurio paskirtis - normalizuoti kasą. Dėl to geriausiai tinka sultys arba vaisiai, kuriuos valgant tuščiu skrandžiu pusvalandį prieš valgį.
Apytikslis "Montignac" dietos pusryčių meniu:
- Masė su sviestu, 1 valgomasis šaukštas. sultys ir kava be cukraus.
- Pjaustyti kiaušiniai su bekonu ir dešromis, kavą be cukraus.
- Kruopos porcija su sviestu, sultimis, skrudinta duona ir kava su mažu riebiu pienu ir be cukraus.
Pietūs . Šiai maistui geriausia pasirinkti daržoves, kurios gali būti papildytos baltymų produktais, o geriausia, jei tai žuvys. Nenaudokite krakmolo turinčių maisto produktų. Geriau kepkite porcijas, virkite ar virkite.
Pavyzdžių meniu pietums:
- Kepta žuvis, daržovių salotos ir stiklinis vyno.
- Virta jautiena su pupelėmis, salotomis, užkanda iš žuvies ir arbatos.
- Pievuotos pomidorų jūrų lydekos, daržovių salotos ir arbata.
Vakarienė . Šis maistas turėtų būti pats paprasčiausias, nes prieš veržimą į lovą verta perkrauti kūną.
Pavyzdžiui, Michelio Montignac'io dietos vakarienės meniu:
- Daržovių sriubos, salotų, įdarytų pomidorų ir be riebaus varškės sūrio dalis.
- Omletas ir žalios daržovių salotos.
- Liežuvių ir daržovių salotų servisas.
Užkandžiai . Norėdami sulaužyti badą tarp pusryčių, pietų ir vakarienės, leidžiama valgyti keletą nesaldintų vaisių, riešutų ar poros sūrių.
Kalbant apie antrąjį etapą, jis gali trukti bent jau visą gyvenimą, tačiau jis pagrįstas tinkama mityba. Kartais galite leisti sau sumaišyti riebalus ir angliavandenius, tačiau tuo pačiu metu nuolat reikia turėti šviežių daržovių. Jei norite išsaugoti savo rezultatą, nuo konditerijos gaminių, kepinių ir kitų kenksmingų produktų reikėtų pamiršti amžinai.