Daugelis moterų nori per trumpą laiką prarasti svorį, kuriam naudojami skirtingi metodai. Dieta svorio netekimui "Septynios žiedlapių" apima įvairių mono dietų, kurios pakeičia viena kitą. Tokia veislė leidžia jaustis gerai ir efektyviai numesti svorį .
"Septynių žiedlapių" dietos aprašymas
Šio svorio sumažinimo metodą pasiūlė Švedijos dietologas Anna Johansson. Jos nuomone, jūs galite greitai atsikratyti perteklinio svorio vienos dietos pagalba.
Kiekvienos dietos dienos meniu pagrindai "Septyni žiedlapiai":
- Daugelis džiaugiasi tuo, kad jums nereikės skaičiuoti kalorijų.
- Jūs negalite pakeisti siūlomos dienų sekos, nes jie yra suderinti taip, kad būtų galima veiksmingai pradėti svorio mažinimo procesą.
- Kiekvieną dieną gerkite bent 1,5 litro švaraus vandens. Be to, jūs galite gerti žolelių arbatą, užpilas ir dedikus.
- Manydami septynių žiedlapių dietos meniu, geriausia pirmenybę teikti trupmeninei mitybai, kuri išlaikys tinkamą medžiagų apykaitą ir užkirs kelią badui.
- Gerai leiskite maisto keletą porcijų ir virkite, kepkite arba virkite.
- Nerekomenduojama šį svorio metodą naudoti žmonėms, kurie turi problemų su virškinimo sistema, taip pat nėščioms ir maitinančioms moterims.
Kaip papildomą motyvaciją, galite naudoti gėlių su septyniais žiedlapiais, ant kurių turite parašyti dienų sąrašą, o tada nukopijuoti juos iš džiaugsmo progresuojant.
Meniu kiekvienai dietos dienai "Septyni žiedlapiai"
1 diena yra žuvis . Leidžiama ir mažai riebalų, ir riebi žuvis, kurios gali būti papildytos druska, prieskoniais ir žolelėmis. Meniu galite įtraukti šiek tiek jūros gėrybių.
Pavyzdžių meniu:
- pusryčiai: garinė ar kepta žuvis;
- užkandis: arbata;
- vakarienė: žuvies sriuba;
- užkandis: arbata;
- vakarienė: kepta arba virta žuvis su prieskoniais.
Dienos numeris 2 - daržovių . Leidžiamos visos daržovės, iš kurių galite paruošti įvairius patiekalus, pavyzdžiui, sriuba, troškinys, salotos ir kt. Leidžiama pridėti druskos, žalumynų ir prieskonių. Taip pat galite gerti daržovių sultis.
Pavyzdžių meniu:
- pusryčiai: daržovių salotos;
- užkandis: morkos;
- vakarienė: sriuba;
- užkandis: vienas yra daržovių;
- vakarienė: troškinys.
Dienos numeris 3 - vištiena . Geriausia naudoti filė, prie kurios galite pridėti šiek tiek druskos ir žalumynų. Galite gerti vištienos sultinį . Šios dienos dietos meniu "Septyni žiedlapiai" atrodo taip:
- pusryčiai: garo kotletai;
- užkandis: arbata;
- vakarienė: sriuba;
- užkandis: arbata;
- vakarienė: kepta vištiena.
Dienos numeris 4 - javai . Ši diena yra būtina energijos balanso atkūrimui. Leidžiama naudoti įvairius grūdus, sėklą, sėleną, kepalus ir tt. Svarbu nenaudoti pieno ir cukraus. Jūs taip pat galite gerti tikrą arbatą ir gira.
Pavyzdžių meniu:
- pusryčiai: avižiniai dribsniai;
- užkandis: arbata;
- pietūs: ryžiai;
- užkandis: arbata;
- pietūs: grikiai.
Dienos numeris 5 - varškė . Šią dieną be varškės, dietos sūrio, jogurto, pieno ir kitų pieno produktų leidžiama. Svarbu, kad jie būtų mažai kaloringi.
Pavyzdžių meniu:
- pusryčiai: žalvariniai ritiniai;
- užkandis: jogurtas;
- vakarienė: varškė;
- užkandis: kefyras;
- vakarienė: varškė ir jogurtas.
Dienos numeris 6 - vaisiai . Šioje dienoje jūs galite sau leisti sau vaisius ir uogas. Gėrimams leidžiama praskiesti sultys, bet ne daugiau kaip 2 šaukštai.
Pavyzdžių meniu:
- pusryčiai: salotos, apsirengtos citrinų sultimis;
- užkandis: sultys;
- pietūs: salotos;
- užkandis: obuoliai;
- vakarienė: kokteiliai.
7 dienos diena - iškrovimas . Šioje dienoje kažkas yra uždraustas ir jūs galite gerti tik vandenį, žalią ir žolelių arbatą. Jei kenčia nuo stipraus bado, tada 1 šaukštą. kefyras.
Atminkite, kad dietos meniu "Septyni žiedlapiai" kiekvienai dienai yra tik pavyzdys, tai yra, produktus gali pakeisti kiti, bet leidžiama.