Atostogos, dieta!

"Gerokai, mityba!" - tai knyga, kurią parašė Olga Goloschapova, kuri yra svorio netekimo dietos sistemos autorius. Daugeliui, kurie dėl įvairių priežasčių nesugeba išlaikyti dietos, tokia sistema gali būti naudinga. Be to, šiuo atveju svorio netekimas yra priimamas be smurto prieš save ir net be draudimų.

"Gerai, dieta!" Olga Goloschapova yra maža knyga su daugiau nei 200 puslapių, iš esmės apibūdinanti paprastus principus, kuriuos mes visi žinome, bet ne visi. Metodikos autorius siūlo ne tik paprastą ir suprantamą valgymo būdą, bet ir kai kuriuos praktinius pratimus, kurie padės psichologiškai pasiruošti jam.

Taigi visa autoriaus nurodyta sistema susilieja su trimis taisyklėmis: galite valgyti viską ir bet kada, bet tik tuo atveju, jei esate tikrai alkanas. Jei dar neturite liesti alkio jausmo, neturėtumėte valgyti. Atrodo, kad viskas yra paprasta ir aiški, bet iš tikrųjų ne visi laikosi šios taisyklės! Mes valgėme už kompaniją, valgėme nuo nuobodulio, valgome, nes mes liūdna, valgome, nes atostogos ir kt. Yra, norint patenkinti badą - tai, ko jums reikia atvykti. Visa kita nėra atleidimas valgyti. Kitaip tariant, jei jūs vartojate maistą pagal numatytą paskirtį - tai yra, kad gauti energiją - tai nepažeis.

Šiuolaikinis žmogus, teigia Olga Goloshapova, svarbiausia problema yra tankus frazė "Aš nenoriu valgyti, bet aš valgau". Šiuo atveju yra apetito jausmas, o ne alkio jausmas, ir tai yra visa sudėtinga. Jei klausysite savo kūno ir sužinok, kada jam tikrai reikalingas maistas, o kai jūs tiesiog norėsite atitraukti dėmesį, galite lengvai pritaikyti svorį.

Jei turite "nuosekliai lieknas" žmonių iš savo draugų, tikriausiai pastebėsite, kad jie niekada valgyti be noro. Jei žmogus nenori valgyti, jam nereikia papildomos energijos, o tuo atveju maisto ateina - jis tuoj pat laikomas riebalais, nes jis neturi galimybių jį išleisti.

Goloshapovos pasiūlyta sistema atspindi R. Schwartzo sistemą, kuri kartu su svorio mažinimu siūlo gyventi gerinti, taikydama paprastus metodus - nieko neatmesti rytoj ir tt

Todėl nereikia galvoti apie tai, kaip nustoti valgyti. Pakanka tik atsisakyti maisto be bado. Žinoma, tuo pačiu metu galite valgyti viską, bet sutelkti dėmesį į labiausiai naudingus produktus.