Ne kiekviena moteris ilgą laiką - savaitę, du ar mėnesį - turi pakankamai noro stebėti tam tikrą dietą, susijusią su griežtais apribojimais. Bet kenkti 1-2 dienas per savaitę yra daug lengviau! Štai kodėl svorio kritimas yra labai populiarus. Tačiau, jei viskas iš eilės yra kitose dienose, jiems yra sunku numesti svorį - tiems, kurie daug valgė, tai yra būdas išlaikyti svorį.
Iškrovimo dienų privalumai
Iškrovimo dienos vadinamos taip, nes šiuo metu jūs neteksite savo kūno įprastos apkrovos kaip sunkios daugiakomponentės, ne visada tinkamo maisto ir suteiksite lengvą dietą, per kurią jūs išvalysite virškinimo trakto.
Taigi jūsų kūnas kratoma ir svorio netekimas, tačiau jis neturi laiko lėtinti medžiagų apykaitą ir sumažinti svorio kritimą, kaip dažniausiai pasitaikė dėl ilgalaikio mitybos.
Kaip pasirūpinti badu?
Iškrovimo dienos paprastai rengiamos 1-2 kartus per savaitę, bet ne iš eilės: t.y. tai gali būti antradienis ir penktadienis, bet ne antradienis ir trečiadienis. Kiekvieną iš šių dienų pasirinkite dietą, paprastai tai yra vienkartinė dieta (dieta, kurios metu leidžiama vartoti tik vieną produktą). Dažniausiai geriausios iškrovimo dienos praleidžiamos į jogurtą, mažai riebalų varškę, obuolius, vištienos krūtines, agurkus ir kitus produktus su mažo kaloringumo kiekiu ir daugiau ar mažiau neutraliu skoniu.
Kalbant apie tai, kaip praleisti atostogas, svarbu pasirinkti tinkamą laiką: ten neturėtų būti vakarėlis, apsilankymas viešbutyje ar kavinėje, kur yra pavojus nukrypti nuo numatyto tvarkaraščio. Be to, neseniai turėtų būti pernelyg aktyvi, nes priešingu atveju yra gedimo pavojus.
Lieknas svorio dienos metu yra įmanomas tik tuo atveju, jei reguliariai juos laikydamasis 2 kartus per savaitę, be to, kitais dienomis nuolat laikykitės tinkamos mitybos. Tai reiškia, kad mitybos miela yra labai ribota, pasirinkti tinkamą maisto derinį: daugiau daržovių ir mažai riebios mėsos.
Bendrosios taisyklės, kaip praleisti iškrovimo dienas, apima šiuos elementus:
- pasninko dienomis gerkite 2 litrus vandens;
- valgyti mažomis porcijomis kas 2-3 valandas;
- paskutinis maistas turėtų būti bent 2-3 valandos prieš miegą;
- Bet kokiu atveju nieko negalima įtraukti į dietą, išskyrus tai, kas yra jūsų planas;
- Negalima gerti saldžių gėrimų (arbatos su cukrumi, kakava, sodos, sultys).
Kaip matote, nėštumo dienomis nėra sunkumų. Svarbiausia nepamiršti jų surengti!
Sunkumo praradimo dienos
Iškrovimo dienos gali skirtis. Išnagrinėsime keletą variantų:
- Šokolado iškrovimo diena. Šis vardas yra labai patrauklus moterims. Tačiau ši diena nereiškia, kad jūs persivalgyti su šokoladu ir prarasti svorio iš jo. Visą dieną galite valgyti tik 70-80 gramų karčiojo šokolado. Be to, leidžiama tik kava ir žalioji arbata be cukraus su mažai riebiu pienu. Šie gėrimai gali būti gerti neribotą laiką. Jei turite silpną širdį, šis metodas nėra skirtas tau!
- Veiksmingiausia iškrovimo diena. Tokia bado diena geria. Ir tu turi gerti
pienas. Jūs tikriausiai girdėjote apie šį gėrimą. Jis turi daugybę galimybių virti. Lengviausias būdas yra šiek tiek (iki 50 ml) pieno ne daugiau kaip 2,5% riebalų žaliosios arbatos puodelyje. Šis gėrimas turi būti girtas, kai norėsite valgyti. Tai užtruks apie 1,5 kg svorio, o jūs neturėsite bado jausmo. - Kefyro iškrovimo diena. Per dieną jums reikia gerti tik 1% kefyro - geriau, jei geriate ne daugiau kaip 1,5 litro.
- Greipfrutų iškrovimo diena. Greipfrutas puikiai degina riebalus, o jei valgysite 5-6 vaisius per dieną, jūs blogai prarasite svorį.
Iškrovimas gali būti išdėstytas beveik visose daržovėse ir vaisiuose. Pasirinkite savo skonį ir išreikškite savo figūrą su malonumu!