Geriamoji dieta - kaip atlaikyti ir ką galite gerti?

Jau iš pavadinimo aišku, kad pagrindinės dietos sudedamosios dalys yra skystos sudedamosios dalys, kurios nėra skirtos maistui, bet gerti, ir nors ji pasirodė santykinai neseniai, ji jau turi daug šalininkų. Tačiau, norint numesti svorį, turėsite dėti kai kurias pastangas, nes jums reikės gerti ir kai norėsite gerti, o kai norėsite valgyti.

Privalumai ir trūkumai geriančios dietos

Geriamojo raciono poveikis negali būti pasiektas nedelsiant: pagal tuos, kurie tai patys bandė, galima tikėtis aiškios formos ir svorio sumažėjimo pokyčių maždaug po mėnesio. Per šį laiką jūs negalite valgyti, jūs galite gerti, o tai reiškia, kad lieknėjimui reikės daug pastangų ir ištvermės. Šiuo atveju pastebimi ir teigiami, ir neigiami šio svorio sumažinimo metodo aspektai. Pliusai:

• kūno gryninimas gana ilgai, kai atsiranda nuodai, šlakai, išmatos;
• lengvumo jausmas, nuotaikos gerinimas;
• skrandžio dydžio sumažėjimas nesant diskomforto;
• svorio kritimas.

Kaip ir bet kuri kita dieta, tai nėra panacėja ir jos trūkumai:

• daugelis mano, kad per griežta gėrimo dieta neatleidžia nuolatinio bado jausmo, kuris yra sunkus stresas organizmui;
• ilgainiui gali atsirasti energijos praradimas, silpnumas, padidėjęs nuovargis;
• yra pavojus, kad "tingus skrandžio" poveikis pasireikš;
• dieta yra prasta vitaminų, todėl jūs turite imtis papildomų;
• svorio praradimo rezultatus sunku išlaikyti.

Pasiruošimas geriamojoje dietoje

Šios dietos negalima pradėti bet kuriuo metu. Dėl jo sudėtingumo reikia rimto parengiamojo laikotarpio, kuris turi prasidėti mažiausiai savaitę. Įėjimas į geriamąją mitybą yra draudžiamas daugelio produktų suvartojimu ir perjungimu į kitą dietą. Iš meniu turi būti neįtraukiami saldūs gazuoti gėrimai, alkoholis, saldumynai ir riebalai, tačiau taip pat yra skysti grūdai, sriubos, minkšti vaisiai ir šviežiai spaustos sultys. Perėjimas prie naujos dietos turėtų būti atliekamas palaipsniui, nes bet koks staigus jos pasikeitimas sukelia kūną į stresines situacijas.

Kiek aš galiu pralaimėti geriant dietą?

Natūralu, kad su daugybe apribojimų ir atlikimo griežtumu asmuo, vartojantis gerti skirtą maistą, turi teisę tikėtis žymiai sumažėjusio svorio, todėl daugelis žmonių turi labai pagrįstą klausimą, kiek galite numesti svorį. Praktika rodo, kad, griežtai laikantis reikalavimų, galite atsikratyti daugiau nei 15 papildomų svarų per mėnesį ir per savaitę "prarasti" apie penkis. Tačiau gėrimo dietos pasekmės, jei jos atliekamos be išankstinio konsultavimo su specialistu, gali būti nenuspėjamos.

Kiek galite sėdėti geriant dietą?

Geriamoji dieta yra suprojektuota 30 dienų kursui, nors tie, kurie ant jo sėdėjo, teigia, kad efektą galima pasiekti 3-4 dienas. Pradėdami dietos gėrimui, jūs turite suprasti, kad per trisdešimt dienų galėsite kirsti apdailos juostą tik vienetais. Sukurtos visos kursų pasirinktys, kurios yra skirtos trims dienoms, savaitę, dešimt dienų ir dvi savaites, priklausomai nuo to, kokia yra sveikata ir noro tvirtumas, kuris nusprendė numesti svorį šioje dietoje. Jos kūrėjai primygtinai reikalauja, kad jei žinote, kaip tinkamai sėdėti geriančia dieta, galite gauti puikų rezultatą be didelių nuostolių sveikatai.

Kaip ne sugadinti geriamąją dietą?

Jei nenorite atsižvelgti į sunkumus, kuriuos turi įveikti tie, kurie vis dar nusprendžia pasinaudoti šiuo metodu, verta paminėti, kad per protingą laiką, priklausomai nuo individualių savybių, galite prarasti svorį be didelių nepatogumų. Norėdami tai padaryti, jums reikia naudoti indus, kurie yra panašūs į jų nuoseklumą su nedideliu grietine ir gali būti naudojami mityboje.

Geriamoji mityba leidžia skysti košę, vaisių ir uogų drebučius, mažai riebalų varškę, sumaišytus maišytuve su tokiu pačiu kefyru. Tai reiškia, kad dietinių meniu patiekalų, skirtų gerti, pasirinkimas nėra mažas, todėl nereikia numalšinti, bet pagrindinė bet kokios maisto sistemos varomoji jėga yra noras numesti svorį ir tikrumas, kad tai būtinai įvyks. Šiuo atveju nėra problemų, kaip išlaikyti geriamąją dietą.

Geriamoji dieta - ką galite gerti?

Kadangi dieta yra susijusi su skysčiais, kyla klausimas, ar galima gerti geriant dietą. Atsakymas buvo gautas ne tik iš savo kūrėjų, bet ir iš tų, kurie jį sėdėjo. Galite gerti viską, išskyrus saldus soda ir alkoholį, nepriklausomai nuo jo stiprumo. Priešingu atveju nėra jokių apribojimų. Leidžiama kietą produktą perduoti į skystą ir pusiau skystą būklę. Dietos metu rekomenduojama:

• grynas geriamasis ir mineralinis vanduo be dujų;
• be riebalų arba mažai riebūs pieno produktai;
• vištienos ir daržovių sultiniai bei vaisių (be cukraus) sriubos;
• natūralios išvalytos sultys;
• juodos, žalios ir žolelių arbatos ;
• šuo rožių infuzija;
• sidabriniai gėrimai, kompotai;
• kavos su pienu, kakava (be cukraus).

Geriamoji dieta - meniu

Šis metodas apima ne tik skysčių, bet taip pat ir produktų, kurių tankis yra nuoseklesnis, ruošiant į skystį. Pradedant numesti svorio, galite pasirinkti, ką jis mėgsta, nepamirštant pateiktų apribojimų. Tarp rekomenduojamų produktų:

• Mažai riebios mėsos, išskyrus kiaulieną, - sultinių paruošimui;
• žuvis, virtos;
• natūralus jogurtas;
• vaisiai ir daržovės.

Ši parinktis nėra druskos - šiek tiek druskos galima vartoti kepimui, tačiau cukrus turi būti išmestas, taip pat iš pagardų. Nerekomenduojamas ir krakmolo naudojimas. Dažniausiai jėga ir kantrybė jį naudoti savaitę, todėl yra sukurtas specialus šio laikotarpio meniu. Štai kaip gali atrodyti geriamoji dieta: 7 dienų meniu:

• visų rūšių pieno produktai su mažo riebalų kiekiu: kefyras, fermentuotas pienas, rūgpienis, natūralus natūralus jogurtas ir pienas - jei kūnas ims;
• sriubos su daržovių arba mažai riebalų mėsos sultinio pagrindu;
• šviežiai spaustos sultys;
• žalia ir juoda arbata;
• vaisių ir uogų želė;
• džiovintų vaisių arba šviežių vaisių kompotitai;
• želė iš avižų.

Kaip išeiti iš geriamojo dietos?

Dietoje svarbu ne tik tinkamai įvesti, bet ir išeiti, kad nebūtų mesti kūno į papildomą stresą. Išeitis iš geriamojo dietos turėtų būti atliekama palaipsniui, taip pat į ją įeinant. Perėjimas prie tradicinio maisto apima laipsnišką kietųjų produktų įdiegimą:

1. Norėdami tai padaryti, rekomenduokite avižinių dribsnių košę, labiau tankią nei dietos metu.
2. Tada įeikite į meniu sūrio, varškės, duonos ir kiaušinių.
3. Iki pirmosios pereinamosios savaitės pabaigos galite atidžiai įvesti šviežią daržovę ir vaisius, o kito viduryje - mėsos ir žuvies patiekalus.
4. Paskutinėje savo ruožtu grąžinami produktai, turintys daug angliavandenių: bulves, makaronus, įvairius grūdus.