Svetlana Fus yra gerai žinoma dietologė, kuri sukūrė savo subalansuotą mitybos sistemą. Mitybos veiksmingumo pavyzdys yra pati kūrėja, o kaip ir tipiškas dietos svorio mažinimo atveju, ponia Fus, kaip dietologė, niekam nerekomenduojama. Taigi, kokios yra "Svetlana Fus" dietos pranašumai ir kaip ji skiriasi nuo kitų dietų.
Šiuolaikinės svorio praradimo priemonės
Pasak Svetlana Fuso, tipiškos dietos, kuriomis mes "sėdi", prisimenant, kai mūsų svoris viršijo padorų, sukelia tik kūno stresą. Dėl tokio streso greitai prarandamas svoris grįš su susidomėjimu, o odai amžinai bus įsimenami strijų. Mitybos specialisto Svetlana Fus'o dieta neturi nieko bendra su tokiu lieknėjimu.
Tai yra tas pats žalingas, koks jis yra, ir nepagrįstas maisto vartojimas su papildoma riebalų deginimo programa sporto salėje. Kadangi pati mūsų dietologė tapo šio "svorio praradimo" auka, jis iš pirmo žvilgsnio žino apie metodą. Jei nesumažinsite kalorijų skaičiaus ir tikitės treniruotis numesti svorį, riebalų masė išliks tokia pati ir po juo ir padidės raumeningumas. Kaip rezultatas, jūsų svoris padidės dešimt kilogramų.
Dieta gyvenimui
Dieta Fus yra mitybos stilius visą gyvenimą. Tiesiog keletą paprastų taisyklių, o jūs netapsite svorio vienodai, nesukeliant pavojaus sveikatai:
- Išskyrus saldumynus - mažinkite jų vartojimą 1 kartą per savaitę, o po to daugelis net pamiršti saldus.
- Ar be sumuštinių ir ritinėlių - tai ne pietūs, o pusryčiai, o ne vakarienė . Tokie užkandžiai nutraukia apetitą ir stimuliuoja skrandžio sulčių sekreciją. Jie labai kaloringi ir jų kalorijos vadinamos "tuščiomis".
- Gerkite daugiau vandens. Normalus skysčio su subalansuota dieta nuo 1,5 l iki 2. Jei valgysite sausą - 3 litrus.
- Kava (natūrali) gali būti girta ir patiekiama. Nevalgykite kavos (taip pat arbatos) ant tuščio skrandžio ir negerkite jų maisto. Pusryčiau ir pusvalandį galite drąsiai paragauti kavos. Maksimali kavos dozė - 3-4 puodeliai, tačiau tai netgi nevalgyti arbatos lygiagrečiai.
- Pusryčiai turėtų būti pilni ir maistingi - košės su varšku ir džiovintus vaisius. Nuo ryto nevalgyk žalių daržovių ir vaisių, nes jiems skiriami antrieji pusryčiai. Užkandžiai yra jogurtas, kefyras, vaisiai , riešutai. Pietų metu derinkite daržoves ir mėsą - jie prisideda prie vienos kitos virškinimo. Negalima derinti mėsos su miltais. Vakarienei pageidaujam lengvam maistui - košei, troškintoms daržovėms.