Ypač populiarios tos dietos, kurių autorius yra gerai žinomas dietologas. Tai paaiškina dietos meniu "6 žiedlapių" populiarumą, nes ją sukūrė Švedijos gydytojas Anna Johansson. Ji yra įsitikinusi: nebūtinai atsisakyk sau visko, kad sumažintume svorį!
6 kilogramo dietos meniu pagrindai
Mitybos autorius sako: jei viską padarysite teisingai, kiekvieną dieną jūsų svoris sumažės 500-800 gramų, nepaisant to, kad jūs neturite kovoti su bado pojūčiu. Labai svarbi sąlyga - kiekviena detalė yra svarbi siūlomoje sistemoje, ir nieko negalima keisti - nei produktus, nei jų seką, nei net daugiau kiekio.
Visa mityba susideda iš keleto iš eilės vienos dietos - tai yra, kiekvieną dieną leidžiama valgyti tik vieną konkretų vaistą. Manoma, kad vieno maisto vartojimas daugiau nei vieną dieną iš eilės yra kenksmingas, ir šiuo požiūriu apytikslis "6 vaistažolių" dietos meniu griežtai laikosi šio principo.
Dėl to, kad žaidimo elementas pridedamas prie dietos, tai yra daug lengviau perkelti net psichologiškai. Pradėkite piešdami šešių žiedlapių sidabrą sau, kurių kiekviena bus viena iš dienų su jūsų mityba. Kūrybiškumą pakabinkite ant šaldytuvo, nesijaudinsite, nes nuotrauka nuolat primins jus apie jūsų ketinimą sumažinti svorį!
Kiekvienos dienos ryte verta pasverti ir užrašyti kiek gramų praradote kiekvieną dieną. Vakare ištraukite perduotą žiedlapių - ir pamatysite, kad greitai artėja prie savo tikslo!
Šios dietos pagrindas - tai klasikinis baltymų ir angliavandenių pakitimų variantas, todėl sistema patenka į populiarią atskirą maistą, kuris daug kartų įrodė savo efektyvumą.
Paprastai kūnas greitai pastebi, kad sumažino maistą ir sulėtina medžiagų apykaitą . Pokyčių principas verčia jį supainioti ir dirbti įprastu būdu, nesumažinant medžiagų apykaitos ir svorio.
Kaip ir bet kokia trumpa dieta, jei grįšite į įprastą mitybą, tai negarantuoja rezultatų išsaugojimo. Naudokite tokį maistą kaip būdą pereiti į tinkamą maistą - atsisakyti miltų ir saldus, o ne tik palaikyti, bet ir pagerinti rezultatą.
Dieta 6 žiedlapiai - išsamus meniu
Apsvarstykite išsamų meniu kiekvienai dienai. Apsvarstykite - jei turite vidinių organų ligą, prieš vartodami bet kokią dietą turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju arba bent jau parašyti internete konsultaciją. Taigi, "6 žiedlapių", receptų ir meniu dieta:
1. Pirmoji baltymų - žuvies diena (tik 500 g), ir jūs galite naudoti šią dietą:
- pusryčiai - supjaustyta pilka;
- pietūs - virta rožinė lašiša;
- popietės užkandžiai - lengvos sūdytos lašišos su salotų lapais;
- vakarienė - žuvies buljonas su žolelėmis ir prieskoniais.
2. Antroji angliavandenių diena - daržovių (iki 1,5 kg), ir jūs galite naudoti šią dietą:
- pusryčiai - virtos bulvės;
- vakarienė - agurkų ir pomidorų salotos;
- popietės užkandis - keptos cukinijos su svogūnais ir morkomis;
- vakarienė: salotos su keptais baklažanais ir Pekino kopūstais.
3. Trečią dieną yra baltymų vištiena (tik 500 g), o dieta gali būti tokia:
- pusryčiai - virta vištiena su salotomis;
- pietūs - vištienos sultinys su žalumynais;
- popietės užkandis: vištienos ir žalumynų salotos;
- vakarienė - vištienos sultinys su nedideliu paukštienos kiekiu.
4. Ketvirtą dieną angliavandeniai - grūdai (200 gramų sausųjų grūdų per dieną). Dieta gali būti tokia:
- pusryčiai - grūdų duona, arbata;
- pietūs - skysti avižiniai dribsniai ;
- vidurnakčio užkandis - sėklos sauja, arbata;
- vakarienė - grikių košė su morkomis ir svogūnais.
5. Penktoji baltymų - varškės (500 g) diena , o dieta gali būti tokia:
- pusryčiai - arbata su pienu;
- vakarienė - varškė, praskiestos pienu;
- popietės užkandis - syrniki, arbata;
- vakarienė - varškės pyragas.
6. Šeštoji angliavandenių diena yra vaisių (iki 1,5 kg), o dieta gali būti tokia:
- pusryčiai - kepti obuoliai;
- vakarienė - vaisių salotos, sultys;
- popietės užkandis - sultys, bananai;
- vakarienė - greipfrutas.
Jūs galite galvoti apie meniu sau, pagrindinis dalykas yra ne išeiti už siūlomos dietos kiekvieną dieną.