Norint atsakyti į klausimą, kokia dieta yra veiksmingiausia, nėra sudėtinga. Visos efektyviausios dietos yra pagrįstos sveiką mitybą. Tai paaiškinama paprasčiausiai: jie nenukreipia kūno į stresą , nereikalauja pertvarkymo ir bado streikų, be to, jų pagrindu galite ir toliau valgyti neribotą laiką, kad išsaugotumėte rezultatus. Mes apsvarstysime efektyvias dietas namuose, kurie bus nekenksmingi organizmui.
Efektyvi dieta žiemą
Ne paslaptis, kad žiemos sezono metu daugelis dietinių produktų yra nepasiekiami, dėl kurių mityba tampa vis mažesnė ir nuobodesnė. Mes siūlome dietą, veiksmingą ir maistingą, be to, leisti tiekti kūną vitaminais.
- Pusryčiai: košė su džiovintais vaisiais, arbata be cukraus.
- Pietūs: patiekalas iš mažai riebalų sriubos, duonos gabaliukas.
- Užkandis po pietų: arbata, kieto sūrio gabalas.
- Vakarienė: jautiena, vištiena arba žuvis su grūdų ar daržovių (kopūstai, morkos, brokoliai, cukinijos, šaldyti mišiniai ir tt) garnyras.
Jei jaučiate alkį vakare, galite papildomai gerti 1% kefyro arba karštos arbatos puodelio. Dėl tokios dietos jūs sumažinsite svorį 0,5-1 kg per savaitę ir lėtai, bet tikrai eikite į savo tikslą. Svarbiausia yra efektyvi dieta be svorio regrowth, nes tai leidžia jums priprasti prie tinkamos mitybos ir nuolat valgo pagal nustatytą modelį.
Paprasta, bet efektyvi dieta
Visos efektyviausios ir saugiausios dietos nėra sudėtingos ar fiziškai sudėtingos. Priešingai, jie leidžia jums švelniai ir palaipsniui mažinti svorį, palaikydami sveiką metabolizmą , kuris yra pagrindinis veiksnys nuolatiniam svoriui mažinti ir gerovei. Mes atkreipiame Jūsų dėmesį į racionalaus dietos "vasaros" versiją. Tai leidžia jums numesti svorio greičiau.
- Pusryčiai: bet kokia patiekalė iš dviejų kiaušinių su šviežiais daržovių salotomis arba bet kokia košė su šviežiais vaisiais, stiklinė sulčių.
- Pietūs: šviežių daržovių salotos, lengva sriuba, stiklinė sulčių.
- Užkandis: vaisių arba nebaigtas uogų stiklas, mineralinis vanduo.
- Vakarienė: mėsa, paukštiena ar žuvis su šviežių daržovių gurmaniu (agurkai, pomidorai, paprikos, lapinės daržovės).
Verta prisiminti paprastas taisykles: dieną reikia gerti pakankamą skysčio kiekį, ne mažiau kaip 1,5 litrus. Niekada trokšta, tai yra labai kenksminga. Paskutinis valgis turėtų baigtis 3-4 valandas prieš miegą. Pusryčiai yra griežtai draudžiami. Jei pavėluojate, valgykite bent jau varškės sūrį, kad pradėtumėte metabolizmą.