Ši dieta tinka tiems, kurie nori numesti svorio pagal baltymų dienų principą. Kita vertus, ši dieta yra daug mažiau griežta, nes derinant baltyminius maisto produktus leidžiama su daržovėmis, o ne su saldžiais vaisiais. Leiskite išsamiai apsvarstyti mitybos niuansus dėl baltymų vitaminų dietos.
Principai
Pirmasis dietos principas yra atskiras maistas . Visi produktai vitaminų ir baltymų dietos metu yra pagaminti į dvi kategorijas - vitaminus ir baltymus.
Vitamininiai produktai - visi daržovės ir vaisiai, išskyrus krakmolingus daržoves ir saldžius vaisius (bananus, vynuoges, persikus, melionus).
Baltymų produktai yra mažai riebalų pieno rūgšties produktai, naminiai paukščiai be odos, liesa mėsa, mažai riebūs sūriai.
Visi šie produktai, kuriuos vartosite per dieną, bet atskirai, - pirma, baltyminių maisto produktų priėmimas, tada vitamino suvartojimas 2,5 valandų intervalu.
Antrasis vitaminų baltymų dietos principas dėl svorio sumažinimo yra trupmena mityba . Jei valgysite 6 kartus per dieną, net su mažiausiu kalorijų skaičiumi jūs nesijaučiate ūminio bado. Tai yra akivaizdi dietos pranašumas.
Meniu
Padarykime pavyzdinį vitaminų ir baltymų dietos meniu.
- pusryčiai: baltyminis maistas - 2 kietai virti kiaušiniai arba 200 g varškės arba 200 ml kefyro;
- antrieji pusryčiai: vitaminų produktas - greipfrutas, 2 obuoliai arba vaisių salotos;
- pietūs: 200 g mažai riebios mėsos (virtos) arba 200 g vištienos;
- popietės užkandis: visi 2 vaisiai;
- vakarienė: 200 g virtos žuvies arba virtos mėsos;
- paskutinis valgis: viskas iš citrusinių vaisių.
Turint baltymų meniu, labai svarbu stebėti didelį gėrimų skysčių kiekį - dieną, kurią turėtumėte gerti ne mažiau kaip 2 litrus. Jūs galite gerti žolelių arbata, nuotakas, žalioji arbata, mineralinis vanduo ar reguliariai negaminuoti. Svarbiausia, kad dauguma skysčio yra šilta. Jūs negalite gerti sulčių, alkoholinių gėrimų, alaus, kvass ir saldžiųjų limonadų - visa tai yra papildomos kalorijos.
Maistas gali būti šiek tiek sūdytas, bet jūs negalite naudoti padažų, majonezo ir grietinės.
Minėtos dietos trukmė yra 10 dienų. Per šį laiką jūs galite nenusileisti prarasti apie 5 kg ir, jei norite
Privalumai
Pagrindiniai vitaminų baltymų dietos privalumai yra priklausomybė nuo trumpos mitybos, metabolizmo normalizavimo, taip pat švelnus svorio sumažinimo režimas.
Atsargumo priemonės
Nepaisant išorinio paprastumo, tokioje dietoje negalima sėdėti su žmonėmis su inkstų ir kepenų ligomis, taip pat su kitomis lėtinėmis ligomis.