Elena Malysheva yra gerai žinomas gydytojas ir vedėjas, kuris daugiau nei dešimtmetį iš televizijos ekranų platina su sveikata susijusius patarimus. Tai padeda ir žmonėms su pertekliniu svoriu. 10 dienų dieta yra labai populiari, o tai jau padėjo daugeliui žmonių. Šis svorio praradimo metodas išsiskiria tuo, kad jis yra sukurtas atsižvelgiant į tinkamos mitybos pagrindus.
10 dienų dieta Malyshevoy
Elenos sukurta technika reiškia mitybos schemos, kurioje baltymų ir angliavandenių dienos pakaitomis, naudojimas. Elenos Malyshevos "angliavandenių ir baltymų" dietos taisyklės 10 dienų:
- Turite pradėti nuo baltymų dienos, o paskutinis - angliavandenius.
- Gydytojas rekomenduoja valgyti trupmeną, kad nebūtų bado , nes anksčiau ar vėliau jis sukels susiskaldymą.
- Gerkite kasdien 2 litrus skysčio, įskaitant vandenį be dujų ir arbatos be cukraus. Jūs taip pat galite sultis, tačiau tik juos reikia paruošti savarankiškai ir praskiesti vandeniu.
- Ryte jums reikia gerti tuščiu skrandžiu 1 valgomasis šaukštas. vanduo, kuris pradės virškinimo procesą.
- Angliavandenių ir baltymų dieta Malysheva 10 dienų reiškia kalorijų ribojimo meniu: moterims - 1200 kcal, o vyrams - 1500 kcal.
- Svarbu nepaleisti pusryčių, nes tai yra pagrindinis maistas. Vakarienė neturėtų būti sunki virškinimui. Nevalgyk naktį.
- Būtina atsisakyti druskos ir prieskonių, kurių sudėtyje yra.
Norint pagerinti dietos rezultatus, verta sportuoti, o dešimt dienų pabaigoje - tinkamą mitybą.
Malyshevoy dietos meniu 10 dienų yra gana paprasta ir nereikalauja įsigyti jokių egzotinių produktų. Baltymų dieną reikia pradėti su pusryčiais iš kieto virinto kiaušinio ir žalumynų. Per likusį laikotarpį reikėtų valgyti tik liesos mėsos, kurios vaidmuo idealiai tinka virti vištienos krūtinę . Angliavandenių dienos meniu yra 1,5 kg daržovių. Elena rekomenduoja valgyti juos žaliavomis, paruošti salotas, tyrus ir sultis.