Jūs, kaip ir visi normalūs žmonės, norime visko vienu metu. Ir jei jūs prarasite svorį, tai būtina greitai ir prarasti viską, kas nereikalinga. Tik sapne, gerai ir galbūt po chirurgo skalpeliu galbūt toks lengvas ir veiksmingas svorio netekimas.
Gyvenime viskas yra daug sudėtingesnė ir, deja, greita dieta negali pasireikšti be pasekmių. Šiandien mes kalbėsime apie realybę ir saugumą prarasti perteklinį svorį 10 kg dietos 10 dienų.
Baltymų svorio kritimas
Veiksmingiausia mityba, turinti galimybę 10 dienų prarasti 10 kg - galbūt baltymų dieta. Pirma, vartojant baltymus, mes praleidžiame didžiulę energiją jų asimiliacijai. Antra, kai sumažinamas angliavandenių kiekis dietoje (mūsų atveju iki 20 g per parą), organizmas pradeda skiesti arba riebalus, arba raumenis. Kadangi mes nuolat sutelkiame dėmesį į baltyminius produktus, raumenys išliks saugūs, tačiau mūsų naujas "kuras" bus mūsų riebalų sluoksnis, kurį iš tikrųjų norime atsikratyti. Ir trečia, valgant baltymus, padidėja jautrumas insulinui, mažėja saldžiųjų, o apskritai "gyvulinis" apetitas išnyksta.
Draudžiamas maistas
Tikimės, kad jūs suprantate, kad norėdami prarasti 10 kilogramų per 10 dienų, jūs turite atsisakyti sau daugeliu atžvilgių. Čia sėkmė priklauso nuo nustatyto tikslo svarbos. Žinoma, neįmanoma nei miltų, nei saldus, visiškai pašaliname cukrų net cukraus pakaitalų pavidalu. Atsisakymas taikomas "naudingiems" angliavandenių produktams: javai, ankštiniai augalai, kukurūzai, vaisiai. Iš vaisių galite palikti citrina ir uogas. Be to, negalima valgyti krevečių ir kalmarų, dešros ir kitų rūkytų produktų, greito maisto, riešutų, marinuotų produktų, sulčių, taip pat visų krakmolo daržovių.
Ne blogai Bet jei jus tikrai domina, kaip numesti svorį 10 kg, tuomet tokiems "smulkmenims" turėtum būti pasirengusi.
Ką galiu daryti?
Pirma, jums leidžiama valgyti mėsą, vištieną, žuvį. Jūs galite turėti mažai riebalų pieno produktus. Kiaušinius reikia valgyti 2 vnt. per 2 dienas. Iš daržovių pasirinkite tuos, kurių 100 g sudėtyje yra 5-10 g angliavandenių. Taip pat galite valgyti grybus, įdaryti salotas su alyvuogių aliejumi, gerti arbatą ir kavą (be priedų!).
Dietos taisyklės
Mėsa ir daržovės turėtų būti santykiu 2: 1. Turėtumėte gerti 2 litrus vandens per dieną, ypač svarbu, prieš valgydami pusryčius gerkite stiklinę vandens su citrinomis. Galite gerti ne visą pusę valandos prieš valgį, arba po pusės valandos. Mes negeria maisto! Mėsa, vištiena ir žuvis virti ant grotelių, kepti orkaitėje, virti ir virti pora.
Valgių skaičius per dieną - 5. Tai griežta taisyklė, nepaisant to, kad 10 dienų, atėmus 10 kg, bus nepasiekiama svajonė. Daikinė mityba skirta metabolizmo procesų aktyvavimui.
Dienos meniu
Pusryčiams patiekite du minkštus virtus kiaušinius, daržovių salotos, aptrauktos alyvuogių aliejumi ir žaliu ar kava.
Antrus pusryčius suvyniokite 45 gramus sūrio salotinių lapų, taip pat galite gerti arbatą ar kavą be cukraus.
Pietų, grilio ar grilio du vištienos krūtines be riebalų, daržovių ir alyvuogių aliejaus salotos.
Užkandis sudarytas iš stiklinės jogurto ir sauja uogų.
Vakarienei siūlome kepti lašišos filė ar kitą jūros žuvį, troškintas daržoves su žolelėmis ir sūriu, o prieš miegą per 1,5-2 valandas galite gerti stiklinę šilto pieno.
Iš daržovių, tinkamiausias: kopūstai, cukinijos, pomidorai, agurkai, baklažanai, ridikai, žiediniai kopūstai, Pekino kopūstai.
Pagrindinis minusas
Kaip minėjome pradžioje, reikia sumokėti stebuklų. Super greitai riebalų deginimas jokiu būdu nėra nekenksmingas procesas. Kai riebalai yra suskaidyti, jų skilimo produktai yra suformuoti-ketonai. Šios medžiagos yra toksinai, tai yra nuodai. Kuo greičiau atsikratysite riebalų, tuo didesnė ketonų koncentracija kraujyje. Nugaišys ir kepenys turėtų būti nusidėvėję, kad būtų pašalinti visi toksinai. Būtent dėl to labai svarbu gerti bent 2 litrus vandens baltymų dietos metu.