Daugelis mano, kad Padavusi dieta yra ne tik geras būdas sutvarkyti sielą, bet ir galimybė tuo pačiu metu koreguoti figūrą. Tačiau šiuo atveju leidžiamų produktų sąrašas yra gana platus, o ne tai, kad jūs galite prarasti svorį, jei tiesiog atsisakote mėsos. Todėl svorio mažinimui rekomenduojama naudoti specialią dietinę dietą, kuri neprieštarauja Laiko principams.
Kaip papildyti dietą pasklidę?
Jei atsisakysite mėsos ir kitų gyvūninės kilmės produktų, turėtumėte neabejotinai atsižvelgti į tai, kad jūs atimate iš medžiagų, pvz., Geležies, kalcio ir vitamino B12, šaltinį. Iki 40 dienų, kai pasninkas nesukėlė problemų šiam dirvožemiui, būtinai įsigykite vaistų, kurie praturtintų organizmą išvardytomis medžiagomis.
Dieta šiame poste bus daug naudingesnė, jei tuo metu jūs papildysite ne tik šias medžiagas, bet ir žuvų taukus , kuriuos galima įsigyti vaistinėje patogioje formoje, kuri visiškai nuslėptų šio naudingo vaisto skonį ir kvapą nuo vaikystės.
Žemiau nurodyta dieta puikiai tinka geram badui ir bet kuriam kitam. Svarbu ne tik stebėti tinkamą mitybą, bet ir suvartoti mažiausiai 2 litrus vandens per dieną, kad organizmas galėtų lengvai perkelti restruktūrizavimą ir nekeisti medžiagų apykaitos.
Dienos racionas kiekvieną dieną
Siekiant veiksmingai numesti svorio dietos meniu pasninko metu visiškai pašalinti cukraus, medaus, bet keptų produktų ir baltos duonos. Šioje formoje jūsų dieta bus dar griežtesnė, atitinkanti bado principus, be to, jūs iš tikrųjų prarasite svorį. Taigi, apsvarstykime dietos pasirinkimo galimybes.
Pirmadienis
- Pusryčiai: žuvys, virtos ryžiais, arbata su citrinomis.
- Pietūs: Vegetariškas boršas, dalis nesaldinto želė.
- Po pietų užkandis: laukinių rožių sultinys, džiovintos duonos sriuba.
- Vakarienė: burokėlių salotos, liesas pilafas, arbata.
- Prieš miegą, arbatą.
Antradienis
- Pusryčiai: grikiai su morkomis ir svogūnais, vinaigretė, arbata.
- Pietūs: vegetariška sriuba, žuvies dalis, šviežios daržovės, sultys.
- Užkandis: viena obuolių.
- Vakarienė: sūrio košė su razinomis, kopūstais, arbata.
- Prieš miegą, arbatą.
Trečiadienis
- Pusryčiai: bulvių zrazy su daržovių įdaru, arbata.
- Pietūs: sriubos lenteles, krekingas.
- Po pietų užkandis: laukinių rožių sultinys.
- Vakarienė: daržovių troškinys, arbata.
- Prieš miegą, arbatą.
Ketvirtadienis
- Pusryčiai: žuvies kotletai, kopūstai , arbata.
- Pietūs: ryžių košė su kepta obuolių, arbata.
- Po pietų užkandis: laukinių rožių sultinys.
- Vakarienė: skvošo blynai, arbata.
- Prieš miegą, arbatą.
Penktadienis
- Pusryčiai: koja košė ir obuolių, arbata.
- Pietūs: daržovių kopūstai, arbata.
- Užkandis po pietų: pyragas su kopūstais, sultimis.
- Vakarienė: kopūstų salotos su daržovėmis, keptos moliūgai.
- Prieš miegą, arbatą.
Šeštadienis
- Pusryčiai: blynai - 2-3 vnt., Arbata.
- Pietūs: pupelių sriuba, želė.
- Po pietų užkandis: gėrimas iš šunų rožių.
- Vakarienė: morkos, troškintos su svogūnais ir pomidorų pasta.
- Prieš miegą, arbatą.
Sekmadienis
- Pusryčiai: bulvių koše, arbata.
- Pietūs: žuvis, kepta su daržovėmis, arbata.
- Po pietų užkandis: vaisių sultys.
- Vakarienė: kepti kubeliai, arbata.
- Prieš miegą, arbatą.
Jei nevalgysite tokios dietos, prie kai kurių patiekalų įpilkite Pekino kopūstų arba kitų lapinių darinių ir žalių salotų. Galite užpilti salotas su sojos padažu, augaliniu aliejumi, citrinų sultimis arba actu. Jis beveik neturi kalorijų turinio, bet jis yra gana didelis, kuris sukuria soties jausmą.
Visiškai bet kokį maisto pavalgį visada galima pakeisti daržovių salotų ar agurkų, pomidorų, morkų, kopūstų patiekalais - nesukelia jokios žalos, tik papildoma nauda organizmui ir svorio netekimas.