2 dienų dietos yra ypač populiarios tarp moterų, kurioms sunku nuosekliai laikytis tinkamos dietos. Ir, jei reikia, skubiai "tinka" į mėgstamiausią suknelę, šios moterys dažniausiai naudojasi dviejų dienų mityba, su kuria jūs galite greitai prarasti ties juosmeniu ir klubais 2-3 centimetrus.
Svorio mažėjimas dvi dienas - "už" ir "prieš"
Prarasti svorį per dvi dienas, žinoma, neįmanoma. Per šį laikotarpį tik galima išvalyti žarnas, o jo turinys skirtinguose žmonėse gali būti 3-5 kg viršsvorio ir pašalinti vandens perteklių iš organizmo. 2 dienų dieta padės jums prarasti svorį tik tuo atveju, jei reguliariai juos išleidžiate, pavyzdžiui, vieną kartą per savaitę. Bet jei retkarčiais organizuosite tokią spontanišką išraišką dietą ir netgi pasirinksite pernelyg griežtas galimybes, gali sutrikti medžiagų apykaitą ir padidėja per didelio svorio problema.
Kaip tinkamai atlikti iškrovimo dietą 2 dienas?
Tinkama dviejų dienų dieta jokiu būdu neturėtų būti bado streikas. Kilus į streso būseną, organizmas greitai pradės kaupti papildomų svarų net iš riebiųjų jogurto, kuris leis jums išleisti bent kalorijų. Todėl ekspertų mityba turėtų būti kiek galima lengvesnė, bet pakankamai didelė, kad organizmas nekenktų bado. Galite sukurti savo mitybą, ribodama indų kaloringumą ir riebalų kiekį. Išskyrus 2 dienų dietą, jums reikia druskos, cukraus, miltų ir saldumynų, dešros. Norint gerti vandenį pasninko dienomis, jums reikia kuo daugiau - druskos ir greito angliavandenių fone, jūsų kūnas greitai atsikratys perteklinio skysčio ir toksinų.
2 dienų dietos variantai
Yra daug galimybių išreikšti mitybą. Bet jei nenorite pakenkti kūnui, pasirinkite tinkamą ir būkite labai atsargūs. Labai geras variantas - angliavandenių iškrovimo dienos, kurios, beje, gali būti pasirengimas pereiti prie dr. Ducane dietos. Riebalų, kurių sudėtyje nėra angliavandenių, pagrindas turėtų būti skirtingos mėsos rūšys (išskyrus ėriuką ir kiaulieną), žuvis, kiaušiniai, šalutiniai produktai (kepenys, inkstai, širdis), jūros gėrybės (kalmarai, krevetės, krabai), be cukraus (be cukraus) gali būti mėsos. Jei nenorite pereiti prie Dukano dietos režimo, galite keisti meniu šviežiomis daržovėmis: kopūstais, agurkais, cukinijomis, draudžiamais žirniais, bulvėmis, pupelėmis, morkomis, runkelėmis. Plius angliavandenių dieta yra tai, kad jums nereikia riboti porcijų, svarbiausia nevalgyti draudžiamų maisto produktų.
2 savaičių dieta "Brush" salotine padeda išvalyti žarnas. Pagrindinis valymo salotos ingredientas yra žalios runkeliai. Klasikinė salotų versija: kapotų kopūstų, tarkuotų morkų ir burokėlių, šiek tiek alyvuogių aliejaus ir citrinų sulčių. Jei pageidaujama, galite savarankiškai keisti receptą, pridėdami arba pašalindami žalius daržoves - saldžiąsias paprikas, svogūnus, agurkus. Šią salotą galima suvalgyti iki 8 kartų per dieną, tačiau vis tiek išnyks bado jausmas. Tiems, kurie nenori apriboti valymo, ir nusprendžia toliau mažinti svorį, galite rekomenduoti keisti dietą: dieną salotoms "Brush", dieną virti vištienai be druskos.
Ekstremalus svorio variantas per dvi dienas yra vienos dietos. Šie režimai turėtų būti naudojami tik kritiniais atvejais, nes Mono dieta yra monotoniška ir
- kefyras - 1,5-2 litrai kefyro per dieną;
- varškė - 1 kg varškės per dieną;
- ryžiai - virkite stiklinę žalių ryžių ir padalykite į 4-5 porcijas (galite įdėti stiklinę pomidorų sulčių);
- grikiai - virkite stiklinį grikių ir padalinkite į 4-5 recepcijas (galite pridėti 0,5 litro kefyro);
- obuolių - 1,5-2 kg obuolių per dieną;
- baltymai - viena virta vištiena per dieną;
- Agurkai - iki 3 kg šviežių agurkų per dieną.