Nepaisant to, kad moterys dabar ir tuojau pat "sugenda" net į pačias paprastas ir humane dietas, daugelis sugeba išgyventi tokiose sistemose, kurios atrodo visiškai "alkanas". Pavyzdžiui, daugelis gerbėjų laimėjo vadinamąją liesą mitybą, kuri egzistuoja dviem versijomis: viena savaitė ir dvi. Šis svorio praradimo metodas gali sau leisti tik labiausiai sveikus žmones, nes kitaip galite sustiprinti vieną iš lėtinių ligų.
Liekama dieta su išeitį
Prieš pradėdami vartoti tokią dietą, būtų naudinga pasninkuoti dieną, kad kūnas būtų paruoštas būsimiems mažo kaloringumo dietos bandymams.
Prie dietos galite pridėti tik paprastą ar mineralinį vandenį, žaliosios arbatos ir vaisių sultis, pageidautina praskiestą vandeniu.
Taigi, per savaitę apsvarstykite liesos dietos meniu. Šie maisto produktai turėtų būti padalyti į 5-6 valgius ir valgyti tolygiai visą dieną, kai badas randasi:
- Pirmadienis - 1 litras pieno (nepamirškite, kad galite gerti vandenį ir arbatą).
- Antradienis - varškės sūrio pakelis, 3-4 stiklinės nesaldintų sulčių.
- Aplinkoje yra tik 1 litras mineralinio vandens ir papildomai tik vanduo.
- Ketvirtadienis - 4 kepamos bulvės be druskos, 3-4 stiklinės sulčių be cukraus.
- Penktadienis - tik penki obuoliai (apie kilogramą, ty gana didelius obuolius) ir vandens.
- Šeštadienis - 200 g virtos jautienos be druskos (gali būti pagardinta), 3-4 stiklines sulčių be cukraus.
- Prisikėlimas - litras kefyro ir neribotas - vanduo.
Šio griežto geriamojo maitinimo sėkmė priklauso tik nuo to, kaip tiksliai laikykitės jo. Jei ką nors įtraukėte į dietą, galite mesti ir vėl pradėti. Tai gaivus variantas, kad ši dieta garantuoja jums didelį svorio netekimą - iki 5 kilogramų.
Palikite atsargiai, pirmiausia įpilkite skysčių grūdų ir sriubos tyrės ir tik po 3 dienų pridėti kietą maistą. Riebios ir saldaus vartojimo metu jūs turite susilaikyti savaitę ar dvi nuo dietos pabaigos. Tai yra teisingas kelias iš liesos dietos, siekiant nustatyti rezultatus.
Liekna dieta: 14 dienų
Jūs tikriausiai jau įsivaizduojate, kokia bus šio raciono dalis. Kartu su tinkamu įėjimu ir išvažiavimu tokia liesa dieta bus ištempta 20 dienų. Žinoma, įvedimas į dietą turėtų būti palaipsniui ir labai kruopščiai: pirmąją dieną išskirti saldų ir riebalų, antroje - palikti tik javus ir sriubas, o trečią dieną pasirūpinti, kad būtų iškraunama skysta avižiniai dribsniai. Po to jūs galite pradėti dietą, kuri per dvi savaites žada prarasti iki 8 kilogramų.
- 1 diena - žalioji arbata (neribota);
- 2 diena - 4 puodeliai jogurto, 2,5% riebumo;
- 3 diena - 1,5 litro mineralinio vandens, paprastas vanduo neribojamas;
- 4 diena - 1 obelis (didelis), vanduo neribojamas;
- 5 diena - 4 puodeliai pieno, 3,2% riebalų;
- 6 diena - žalioji arbata, neribotas vanduo;
- 7 diena - 4 stiklinės pieno, neribotas vanduo;
- 8 diena - 2 obuoliai, neribotas vanduo;
- 9 diena - 1 litras kefyro, kurio sudėtyje yra 2,5% riebalų;
- 10 dienų - 2 agurkai, vanduo neribojamas;
- 11 diena - žalioji arbata, neribotas vanduo;
- 12 dienų - litras pieno (2,5-3,3% riebalų);
- 13 diena - 3 obuoliai (gali būti dideli);
- 14 diena - mineralinis vanduo.
Išeitis iš liesos dietos turėtų būti atliekama lėtai: pirmiausia valgykite pieno produktus ir obuolius, kiekvieną dieną pridedate javų, kitą dieną - sriuba ir tik po to įeikite į antrą patiekalą.
Jei turite kokių nors sveikatos problemų, įskaitant tendenciją silpnėti, geriau ne prarasti svorį tokiai dietai. Tai labai sunkus metodas, ir jei po to, kai jūs nevalgysite labai ribotų, svoris greitai sugrįš.