Kiekviena moteris svajoja jaustis save ir vyrus aplink ją. Šiuo atveju kai kurios moterys nori treniruotis sporto salėje, o kitos naudoja tokius populiarius dietos svorio būdus. Galite tapti plonesni ir patrauklesni, jei naudosite veiksmingas iškrovimo dietas.
Iškraunama dieta svorio netekimui
Kiekviena veiksminga iškrovimo dieta yra suskirstyta į tokias kategorijas (dienas):
- Angliavandeniai (cukrus, ryžių vaisiai ir vaisiai) - puikus pasirinkimas visiems vaisių, javų, tamsaus šokolado ir grybų mėgėjams.
- Riebalai (grietinė, grietinė) - nereikia valgyti tik riebių maisto produktų. Produktams, kuriuose yra sveikų riebalų, galite įtraukti avokadą, kiaušinius ir ankštinius.
- Skysčių (sultys, vanduo, kokteiliai) ištuštinimo dienos - sultys turėtų būti išgėrintos tik šviežiai spaustos, o arbata ir kava be cukraus, pieno produktai turėtų būti mažai riebalų.
- Baltymai (varškė, žuvis, mėsa) - mažo riebumo mėsos, tam tikrų rūšių žuvų ir jūros gėrybių dietos pagrindas.
Krovinių ištuštinimas kūno valymui
Veiksmingas būdas atsikratyti nuodų ir išvalyti gali būti dieta, iškraunanti kūną. Tai puikus pasirinkimas net ir tiems, kurie sirgo širdies priepuoliu. Kalbant apie trumpalaikius valymo metodus, jie yra būtini kiekvienam asmeniui išlaikyti sveikatą. Mokslininkai yra tikri, kad tokie metodai padeda normalizuoti žarnyno funkcionalumą. Iškraunama mityba siūlo tokią dietą:
- Pusryčiai : košė (liesa) su tarkiu obuoliu, sultimis ir citrininiu skuduru.
- Pietūs : sultinys (daržovių), košė su kapotų žalumynų, salotos su žaliais daržovėmis.
- Vakarienė : salierų šaknis, košė, morkos, žalumynai, sultinys (daržovių).
Margarito karalienės išleidimo dieta
Populiarus transformacijos metodas iš garsios mitybos specialisto Margarito Koroleva vadinamas kefyro mityba , nes dietos pagrindu yra mažai riebalų kefyras. Karalienės iškrovimo dieta skirta 4 dienas. Per šį laikotarpį draudžiama vartoti druską, cukrų ir riebalus, o vanduo turi būti girtas iki dviejų su puse litro. Iškraunant dietą svorio netekimas apima tokį dienos meniu:
- kefyras (stiklas);
- virtos bulvės;
- kefyras (stiklas);
- du agurkai;
- kefyras (stiklas);
- virta vištiena;
- kefyras (pusė puodelio).
Iškraunama dieta iš avižinių dribsnių
Dėl šio transformavimo kaip dietos metodo rekomenduojama gaminti ne per storą indą, kuris turėtų būti panašus į želė. Norėdami išlaikyti kuo daugiau naudingų medžiagų grūduose, negalima virti, negalima virti, galite virti. Norėdami tai padaryti, tiesiog supilkite dribsnius verdančiu vandeniu. Šis patiekalas turi būti paruoštas be druskos, cukraus ir sviesto. Iš jo iškraunama avižiniai dribsniai:
- su avižais ir pienu;
- ant avižiniai dribsniai;
- su avižiniais ir obuoliais.
Iškraunama avižiniai dribsniai ir pienas
Ingredientai:
- dribsniai - 100 g;
- mažo riebumo pieno - 2,5 litro;
- cinamonas;
- sezamo sėklos ar razinos.
Pasirengimas:
- Dribsniai dedami į verdantį pieną ir virti iki paruošimo.
- Virti indą pridėti cinamono, sezamo sėklų arba razinų.
Iškraunama dieta ryžiams
Tokia trumpalaikė dieta gali būti atliekama kartą per savaitę. Iškraunant ryžius netinka kasdieniniam naudojimui, todėl jo trukmę nedidinkite. Jei sveikatos būklė blogėja, turite nedelsdami nutraukti dietą. Šią dieną turite pašalinti fizinį aktyvumą, nes yra tikimybė, kad vakare apetitas padidės. Svarbu prisiminti apie tokios dienos geriamąjį režimą, nes pats produktas turi privalomą poveikį.
Iškrovimo diena ruduotiems ryžiams
Ingredientai:
- ryžiai - 150 g;
- grynas vanduo.
Pasirengimas:
- Vakare supilkite ryžius su švariu vandeniu.
- Ryte ryžius išplaunami ir virinami be druskos ir cukraus.
- Virti skirstomi į 5 identiškas porcijas ir valgyti visą dieną.
Iškraunama dieta 7 dienas
Patikimas ir veiksmingas būdas numesti svorį laikomas iškrovimo dieta per savaitę. Į savo mitybą yra įvairus meniu, kuris paliks kiekvieną prarastą moterį. Nors laikykitės visų šio svorio praradimo metodo nurodymų, nes savaitinė iškrovimo dieta nebus taip paprasta. Savaitės meniu gali būti toks:
- Pirmadienis ir ketvirtadienis : pusryčiai - paruošti varškę (100 g), du duonos gabaliukus; vakarienė - vegetariška sriuba (200 ml), du ruginės duonos gabaliukai, agurkai; vakarienė - virti ryžiai (100 g), nugriebtas pienas (stiklas).
- Antradienis ir penktadienis : pusryčiai - virti vištienos kiaušiniai (2 vnt.), Du ruginės duonos gabalėliai, pomidorai; pietūs - žalias barščiai (200 ml), virtos vištienos krūtinės (100 g), agurkai; vakarienė - nedaug riebaus kefyro, daržovių salotų .
- Trečiadienis ir šeštadienis : pusryčiai - kietas sūris (20 g), pomidorai ir du duonos gabaliukai; pietūs - daržovių ragas (200 g), virtos jautienos (100 g), pomidorų; vakarienė - vinaigretė (150 g), nedaug riebaus kefyro.
- Sekmadienis : galite valgyti visus produktus. Kalorijų kiekis per dieną neturi būti didesnis nei 600-700 kcal.
3 dienų dieta iškraunama
Ši energetinė sistema apima tris paprastus vienkartinius diodus , kuriuos reikia stebėti kasdien. Per visą laikotarpį rekomenduojama naudoti du litrus švaraus vandens be dujų. Trys dienos iškrovimo dietos gali turėti šį meniu:
- Pirmą dieną - grikių košę be cukraus ir druskos.
- Antroji diena yra baltymas. Per dieną reikia naudoti virtą vištienos filė (500 g) be riebalų ir odos. Tarp valgio galite gerti žaliosios arbatos ir vandens su citrina.
- Trečią dieną . Per dieną reikia gerti pusę litro kefyro (riebalų kiekis - 1,5%). Būtiniausia yra gerti daug vandens.