Sumaniausias svorio sumažėjimas yra improvizacija naudingų produktų. Mes deriname visas palankias savybes ir gauname puikų rezultatą be daug pastangų. Dieta runkeliuose ir kefyre yra idealus šio sukčiavimo pavyzdys. Galų gale, šiuo atveju plius plus duokite pageidaujamą minusą kilogramais.
Pradėkime nuo rafinuotos kefyro ir įvairių daržovių ir vaisių veislės naudingų savybių, o tada eikite į paprastą meniu.
Privalumai kefyro
Kefiras jums nebus parašytas jokio gydytojo, bet viskas, nes jo naudingumas ir poreikis yra suprantamas kaip tiesa.
Dar II I.Mechnikovas teigė, kad kefilis yra žmogaus eliksyras. Jo nuomone (mes akcentuojame mokslininko požiūrį), žmogus tampa senas, nes jo žarnos tiesiog pūsto, naudinga mikroflora pakeičiama naikinančiomis bakterijomis. Ir viskas, nes maistas, kurį valgome, nepadeda virškinti.
Ar kefilis išsaugos žmoniją nuo senėjimo - dar neįrodyta. Tačiau kasdienio vartojimo naudą įrodo akivaizdžios palankios produkto savybės:
- kefyras labai lengvai įsisavina kūną ir kartu padeda įsisavinti kitus maisto produktus;
- kefyras oksiduoja šarminę aplinką, atsiradusią skrandyje dėl per didelio gyvūninės kilmės produktų suvartojimo;
- šis rūgštus pieno produktas sušvelnins medžiagų apykaitos sutrikimus;
- kefyras - idealus meniu komponentas, susijęs su tulžies takų ligomis;
- jis sumažina cukraus kiekį kraujyje
- atkuria žarnyno mikroflorą, esant disbakteriozei, priėmus antibiotikus;
- kefyro sudėtyje yra vitamino B grupės, kalcio, fluoro, vario, jodo, taip pat naudingos bakterijos mūsų žarnyno mikroflorai;
- sušvelninti nemigą, patinimą ir atsipalaiduoti nervų sistemą;
- sumažina vėžio riziką.
Dietos su kefyru
Pirmoji dietos svorio dietos sistema - virti runkeliai su kefyru.
Dieną turėtumėte valgyti 1 kg virtų burokėlių ir 1,5 litro kefyro. Mitybos trukmė - 7 dienos. Deja, po pirmosios dienos daugelis atsisako idėjos numesti svorį, nes virtos runkeliai be jokių priedų yra labai depresiška.
Norėdami susidoroti su cukrinių runkelių skoniu, turime išmėginti ir paruošti burokėlių kefyro kokteilius.
Virkite runkelius, paskirstykite 6 rupes. Tiesiog paskirstykite ir kefyro. Paimkite vieną porciją runkelių ir kefyro, supjaustykite jas maišytuvu, kol sklandžiai. Šis kokteilis turėtų būti valgomas per savaitę, po kurio jūs pastebėsite, kad atsikratėte edemos ir celiulito išvaizda tapo aiškiau kuklesnė. Šios dietos su burokėliais naudojimas yra pagrįstas dviem diuretikais. Jei per vakarais jaučiatės stiprus badas, o jūsų paros dozė jau praėjo, drąsiai paimkite kitą bufetą kefyro.
Antrasis variantas yra kefyro ir daržovių dieta . Tai taip pat yra septynių dienų dieta su 3 ar porcijomis per dieną. Siūlome pusryčių, pietų ir vakarienės pasirinkimą iš:
Pusryčiai (kiekvieną dieną tarp pusryčių ir pietų reikia gerti 1/2 l kefyro):
- varškė su grietine;
- du kepti obuoliai su cinamonu;
- 200 g džiovintų vaisių;
- bulvių koše su grietine;
- 150 g riešutų;
- grikiai;
- salotos iš pomidorų, svogūnų, salotų lapų ir alyvuogių aliejaus.
Pietūs (kasdien tarp pietų ir vakarienės reikia gerti ½ litro kefyro, pietų patiekalo svoris yra 250 g):
- okroshka;
- boršių daržovių;
- Grikių sriuba;
- pomidorų sriuba;
- sūrio sriuba;
- kopūstinė sriuba;
- daržovių troškinys.
Pietūs (kiekvieną dieną po vakarienės reikia gerti 1/2 litro kefyro):
- salotos iš pomidorų, agurkai, neostrogo sūris;
- troškintos daržovės;
- pieno grikių košė;
- troškintos daržovės su slyvomis ir razinomis;
- bulvių "uniformu" su alyvuogių aliejumi;
- ryžių košė su virta daržovėmis;
- garo omletas.