Prieš keletą svarbių įvykių, daugybė moterų nustatė tikslą atsikratyti poros kilogramų. Greitai numeskite svorį per 3 dienas, bet nesitikėkite didelių rezultatų. Informacija, pagal kurią per tokį trumpą laiką galite prarasti penkis ar daugiau kilogramų, yra išradimas. Mes nepatarsime vartoti įvairių tablečių ir kitų vaistų, kurie gali pakenkti jūsų sveikatai.
Kaip sublogti per 3 dienas mažai kalorijų dietai?
Norėdami atsikratyti kelių kilogramų, turite suvartoti kalorijų kiekį iki 1000 kcal. Tam reikia iš meniu išskirti riebalus, rūkytus, kepamus, saldus ir tt Pagrindinis šių trijų dienų racionas turėtų būti produktai su mažo kaloringumo kiekiu. Jei jus domina, kiek jūs galite prarasti svorį per 3 dienas, tada ant svarstyklių galite pamatyti apie minus 3-4 kilogramus. Reikėtų pažymėti, kad riebalai per šį laikotarpį praktiškai nebus išnykę, o pagrindinis svorio sumažėjimas bus pastebėtas vandens ir žarnyno turinio pašalinimui.
Kaip sužinoti, kaip greitai prarasti svorį per 3 dienas, verta apsvarstyti šio laikotarpio meniu pavyzdį:
1 diena:
- pusryčiai - stiklinė pieno su medaus šaukštu, krekeriu ir greipfrutu;
- vakarienė - garstyčių žuvis su citrinų sultimis ir 200 g daržovių;
- užkandžiai - stiklinė mažo riebumo kefyro ir jogurto;
- vakarienė - daržovių salotos su alyvuogių aliejumi ir stiklinė daržovių sultinio;
- prieš miegą - 1 valgomasis šaukštas. kefyras.
2 diena
- pusryčiai - 100 g varškės, greipfruto ir 200 g vandens su citrina ir medumi;
- vakarienė - virta filė ir daržovės;
- užkandis - stiklinė jogurto;
- vakarienė - 100 g varškės ir daržovių salotų;
- prieš einant miegoti - stiklinę mažo riebumo jogurto ir jogurto.
Diena 3:
- pusryčiai - stiklinė sultys iš greipfrutų ir 100 g neriebingo varškės;
- pietūs - dalis avižinių dribsnių su vaisiais;
- užkandžiai - 200 g vandens su citrina ir medumi;
- vakarienė - gabaliukai garruotų žuvų ir daržovių;
- prieš einant miegoti - kefyro stikline.
Svarbu manyti, kad žuvims ir mėsai pasirinkti reikia tik mažai riebalų. Siekiant išsaugoti rezultatą ir pagerinti rodiklius, rekomenduojama po to pereiti prie teisingo maisto, palaipsniui didinti kalorijų vertę iki 1200 kcal.
Kaip aš galiu 3 dienas prarasti svorį vienos dietos?
Yra daug vienos dietos, kurios reiškia, kad naudojamas vienas produktas. Jas sunku laikytis, ir visada kyla nesėkmių pavojus. Nepriklausomai nuo dietos pasirinkimo, būtina išlaikyti vandens balansą geriant bent 1,5 litro vandens per dieną. Tuojau pat numesti svorį 3 dienas padės tokia vienos dietos:
- Grikiai . Tai yra viena iš populiariausių ir efektyvesnių dietų, kuri taip pat yra maloni. Dienos meniu sudaro tik grikių košė ir žalioji arbata. Geriausia nevirti kiauras, bet naktį garuoti. Pagal draudimą yra įvairių priedų, pavyzdžiui, jūs negalite įdėti aliejaus ir druskos. Grikių dieta ne tik leidžia jums numesti svorį, bet ir valo kenksmingų medžiagų kūną. Jei norite keisti meniu, pridėkite šiek tiek virinto vištienos, bet tada rezultatas bus šiek tiek mažesnis.
- Bananas . Ši parinktis tinka saldžiaragiams, nes bananai yra vienas iš labiausiai malonių vaisių. Jie maitina, todėl jūs galite greitai patenkinti savo alkį. Reikėtų pažymėti, kad bananai turi lengvą diuretikų poveikį ir taip pat padeda didinti nuotaiką. Kasdieniniame meniu yra 3 bananai ir 3 valgomieji šaukštai. pieno arba mažai riebalų kefyro. Pateikti produktai turėtų būti keičiami.
- Kefiras . Kitas puikus vienos dietos variantas, dėl kurio yra iš žarnyno valomos susikaupusios toksinos. Dienos reikia gerti 1,5 litro mažai riebalų kefyro. Jei jums kyla stiprus alkio pojūtis, galite pridėti keletą žalių obuolių į meniu.