"Nuo kūdikystės aš negalėjau miegoti naktį. Bet saldus dreifas ryte, būtent šiuo metu, kaip žinoma, yra sėkmės paskirstymas. Ryte danguje su ugningomis raidėmis užrašomas pasaulių neteisingo šūkio žodis: "Kas anksti atsikelia, Dievas duoda Dievui", ar taip?
Laikui bėgant, kaip manoma, mano įprotis, trukdantis darniai susijungti su visuomene, tik pablogėjo. Tačiau tuo metu, kai pagaliau buvau įsitikinęs, kad tokia netinkama "pelėda", kaip aš, nieko nesibaigia pasauliui, priklausančiam "garbanoms" ... "(c) Max Fry.
Ankstyvo atkūrimo problema daugeliui žinoma. Todėl mes bandėme papasakoti apie triukus ir mažus triukus, kurie padės jums pažadinti anksti rytą ir linksminti, o ne įkandėti nosį, kol vakarienė, tyliai nekenks jūsų linksmiems žmonėms.
Kada tu eini miegoti ir pabusti?
Patys populiariausi patarimai tiems, kurie nori greitai ryte pabusti, prieš einant miegoti. Taryba yra gana aktualus, nes mokslininkai teigia, kad labiausiai palankus miego laikas yra nuo 22:00 iki 3:00. Manoma, kad miegas per šias valandas yra tiesiog nepakeičiamas ir jo negalima palyginti su poilsiu kitu metu. Bet jei jūsų kūnas yra pripratęs prie kito režimo, praktiškai taikant šią rekomendaciją nebus lengva. Nedelsiant pradėkite miegoti praėjus kelioms valandoms beprasmiška, vis dar negalite užmigti, todėl geriau palaipsniui perkelti 15-20 minučių anksčiau.
Jei metodas anksti neišsprendžia, galite eiti kitoje pusėje ir išmokti atsibusti vieną kartą. Norėdami tai padaryti, visada, net savaitgaliais, nustatykite signalą tą pačią valandą. Jei norėtumėte miegoti, geriau pasirūpinti nedideliu popietės poilsiu savo savaitgaliais, bet nepažeisti nustatyto režimo ir pabusti rytą nustatytu laiku.
Palaipsniui, jūs atsikratysite įprastos veiklos ir pradėsite pabusti tinkamu laiku prieš aliarmo ištrynimą.
Šiuolaikiniame pasaulyje, kur dauguma žmonių naudoja mobilųjį telefoną, o ne žadintuvą, reguliarus skambučio pakeitimas padės greitai pabusti. Mes linkę priprasti prie bet kokių reguliariai pakartotinų garsų ir pradėti juos suvokti kaip foninį triukšmą, todėl reakciją į seną melodiją gali išreikšti tokia mintis: "Atėjo laikas pakilti, gerai, aš tiesiog minutę ...". Nors nepažįstamas garsas smegenys reaguoja panašiau į šį: "Kvietimas. Būtina atrodyti, staiga tai yra mama-vyro vyriausiasis ". Ir jūs negalėsite gulėti aplink savo akimis uždaryti, bet pasiekti telefonu arba atsistoti, jei jis yra nepasiekiamas.
Pratimai ir higiena
Kai tu pabūssi, nedelsk iššokyk ir nueik kažkur kitur. Norėdami visiškai pažadinti ir pradėti dirbti, kūnas trunka apie 15 minučių. Pakartotinai ištempkite, purtykite galvą, lėtai atsikelkite iš lovos, sukurkite keletą energingų rankų ir 10-15 sėdimųjų rankų. Žinoma, geriau, jei užteks laiko visą rytą, bet jei ne, net minimalūs pratimai padės išsklaidyti kraują, sušildyti raumenis ir visiškai pabusti.
Po to galite plauti ir pasiimti dušo. Patalpinti išlaidas vanduo kambario temperatūroje, geriau - ne gazuotas mineralinis, tai labai naudinga odai. Dušas turėtų būti šiltas, bet ne karštas, nes karštas vanduo padeda atsipalaiduoti, ir jūs galite vėl miegoti.
Pusryčiai
Dažnai, anksti ryte, gabalas nepateks į gerklę, mes norime atsisakyti pusryčių ar išmesti puodelį kavos. To negalima padaryti, nes smegenys ir kūnas, neturintys tinkamos energijos, negali tinkamai veikti, ir jūs negalėsite pabusti iki galo. Tuščiu skrandžiu geru išgerti stiklinę šviežiai spaustų sultų, ji suteiks organizmui vitaminų dozę.
Vaikščiojimas
Jei turite silpną darbą, palikdami namus, pabandykite iš dalies - geriausia, didelis - pėsčiomis. Rytas pasivaikščiojimas suteiks jums linksmybių ir padės jums linksminčiai ir šypseną patekti į darbo režimą.