Vadinamoji "kačių poza" yra neatskiriama rytinių pratimų dalis , kuri yra rekomendacijose nėščioms moterims ir jogos praktikoje. Leiskite mums apsvarstyti, kokia yra pozosta ir kokia ji yra.
Katės padėtis joga: marjarianasana
Tai paprasta pozicija, kuri yra prieinama net pradedantiesiems. Atsižvelgdami į šią padėtį, jūs suminkate savo stuburo ir masažuojate pilvo ertmę. Reguliariai užsiimantys, rasite lankstus kaklą, pečius ir atgal.
Technika yra gana paprasta: stovėkite ant visų keturių, lepinkite delnus ant grindų ant pečių pločio. Švelniai paskleiskite kojas, laikydami poziciją "kojinės kartu, kulniukai". Iš šios pozicijos įkvėpus, nusilenkite, mesti galvą atgal ir aukštyn. Laikykite savo galūnes ramybėje! Palikite tokią poziciją keletą sekundžių, o tada atsipalaiduokite.
Išsiplėtus į galą, sulenkite galva, prispauskite smakrą į savo krūtinę ir sulenkite atsarginę pusę (taip pat ir nepatogus ar išgąsdintas kačių). Kartokite pratimą 10 kartų. Norėdami pasiekti maksimalų rezultatą, turėtumėte užtikrinti, kad spaudos raumenys yra įtemptos.
Nustatytų kačių padėtis nėščioms moterims
Kūno laikysena yra labai naudinga moterims nėštumo metu, nes ji yra neįtikėtinai naudinga moterų organams. Toks pratybas, kaip tai buvo aprašyta pirmiau, galima atlikti tik per pirmąjį trimestrą, tada verta jį atsisakyti naudodama sutrumpintą šviesos versiją.
Per visą nėštumą, ypač po dvidešimt savaitės, verta užimti pradinę padėtį ant visų keturių ir atsipalaiduoti nugara. Šioje pozicijoje reikia praleisti keletą minučių, atpalaiduoja kraują iš inkstų ir palengvina kūną. Dažnai tokią padėtį rekomenduoja gydytojai, ypač jei moters kūno svoris didėja gana greitai, o stuburas turi būti atsipalaidavęs.