Kalbant apie svorio praradimą, pirmoji asociacija, kuri ateina į galvą, yra fitnesas , aerobika, apskritai, viskas, kas susiję su aktyviu, greitu judesiu ir intensyviu prakaitu. Tačiau dažnai visi žmonės dalyvauja tokiuose mokymuose, priversdami save daryti, net neįsipildę. Galų gale, su didžiuliu svoriu, labai sunku ir netgi kenksmingai šokti aukštį ir atstumą, pakrauti ne tik sąnarius, bet ir širdį, kuri turėtų suaktyvinti kraujo pumpėjimą tokiu svoriu.
Kitas dalykas yra joga. Joga jums abstrakti nuo savo išvaizdos ir dirbti su vidine "aš". Laikui bėgant jogos visiškas moko moteris mylėti savo kūną taip, kaip tai yra, ir tai yra pirmas žingsnis transformacijos ir svorio netekimui. Tik savo mylimo kūno labui jūs galite eiti dietos, o ne būti tingus, kad užsiimti.
Joga riebalams - tai nėra sunkus pratimas, kurį gali atlikti pacientai, vyresni žmonės ir niekada nieko nedarant žmonėms. Tačiau šie pratybumai atrodo paprasti tik tiems, kurie nekaltina sveikatą ir nevartoja daugiau ar mažiau sportiško gyvenimo būdo. Tiems, kurių svoris viršijo 100 kg, netgi nuolydis yra visas laimėjimas.
Nuolat vykdydami jogos pratimus, atliksite medžiagų apykaitą , slopinsite nesveikų apetitą ir pagreitinsite virškinimo procesus. Galėsite kvėpuoti gyvybės energiją į savo, iki sunkios kūno, ir greitai jūs ne tik išmokysite, kaip pasistatyti šlaitus ir pritūpimus, bet net ir ant stalo ant stogo galėsite pakilti.
Pratimai
Tatiana Myskina užpildys keletą jogos užsiėmimų, kurie patys praleido kūno kūno svorio praradimo kelią.
- Sėdi butą, pakelkite sėdmenis, kryžius kojomis. Jums reikia sėdėti ant ischio kaulų. Ištyrę, nestokėkite ant kupono. Patraukite, jei neturite stiprumo (tarpslankstelinių raumenų srityje), laikykitės nugaros tiesiai, padėkite sau sėdėti ant stovo kaip sulankstytas šydu ar pagalvėmis.
- Sukhasana - sujunk rankas priešais krūtinę, toliau sėdėdamas tolygiai, sulenkite kelius link šonų ir žemyn.
- Paimkite diržą ir storą knygą. Įklijuokite knygą tarp klubų, kojos yra prijungtos ir stovi lygiagrečiai. Ištieskite ir ištieskite nuo viršaus iki kojų. Diržo diržą su sagtimi išilgai pažastų pločio. Padėkite žiedą ant riešo ir ištieskite rankas į priekį. Ištraukite kūną ir nukreipkite rankas į priekį. Svarbiausia, nesukelkite pirštų už pirštų. Įkvėpkite, pakelkite rankas aukštyn, bet nekelkite pečių. Ištraukite rankas į priekį ir švelniai nuleiskite rankas.
Dėl knygos tarp klubų, mes išmokome priveržti klubus, sustiprindami išorines šlaunų puses. Mes įgijome įprastą stovį į dešinę, paskirstydami kūno svorį abiem kojoms tolygiai ir traukdami kupranugarį, išvengdami neteisingo stuburo lenkimo. Ir diržas yra ideali priemonė mokytis tinkamai traukos. Galų gale, norint tinkamai sulenkti, mes, pradedantiesiems, turime tinkamai ištempti.
Kiekviena asano dalis turi būti atliekama 30 sekundžių per dieną, atliekant tris kartus per treniruotę.