Žodis "fitneso" yra kilęs iš anglų kalbos veiksmažodžio "fit to", kuris vertimo būdu reiškia, kad jis tinka arba turi formos. Be to, žodis "tinkamumas" turi keletą reikšmių. Plačiąja prasme šis terminas reiškia asmens bendrą fizinį treniruotę. Biologijoje žodis "tinkamumas" reiškia bet kokio asmens individualias charakteristikas, išreikštas sėkmingai perduodant savo genetinę informaciją palikuonims. Tarp lojalaus sekso terminas "tinkamumas" vartojamas siauresne prasme - tai yra atkūrimo programa, leidžianti pakeisti kūno parametrus ir išlaikyti save norima forma.
Be to, fitnesas yra veiksminga svorio kritimo programa. Šiuolaikinės moterys maždaug kelias valandas per savaitę nori aplankyti fitneso klubą. Fitneso treniruotes reikia ne tik svorio netekimui, bet ir organizmui, kad jis išliktų plonas ir tinkamas daugelį metų. Fitneso klasės yra veiksmingos dėl svorio dėl šių veiksnių:
- Pratimai padeda deginti riebalines ląsteles. Kuo intensyviau atliekami pratimai, tuo daugiau kūno atsikratys daugiau riebalų. Svarbus fizinio krūvio funkcijos bruožas, susijęs su svorio praradimu: riebalų liekanų deginimas išlieka kelias valandas po mokymo pabaigos;
- daro fitnesą svorio netekimui namuose ar fitneso klube, gliukozę krauju degina. Praėjus maždaug 20-30 minučių intensyvaus fizinio krūvio, išgaunama angliavandenių parduotuvė ir prasideda aktyvus poodinių riebalų deginimas;
- fizinio krūvio metu sportuojant svorio paspartinti medžiagų apykaitą organizme, pagerina kepenų, plaučių, skrandžio ir kitų vidaus organų veiklą. Aktyvus ir sveikus visų organų aktyvumas prisideda prie greito perteklinių kilogramų šalinimo.
Yra daugybė tinkamumo svorio kategorijoms - bėgiojimas, vaikščiojimas, gimnastikos pratimai, važiavimas dviračiu ir dar daugiau. Veiksmingiausias tinkamumas svorio kritimas yra tas, kuriame sudegta daugiausia kalorijų. Taip pat svarbu, kad šis fizinis aktyvumas būtų jums malonus ir pratybų atliktas su malonumu.
Daugelis sąžiningos lyties yra geriausias tinkamumas svorio netekimui apsvarstyti įprastą pėsčiomis. Kas pusantro kilometro, vaikštant pėsčiomis, atsikratyti nuo 100 kcal. Per kelias valandas per dieną vaikščiodami, po kelių savaičių galite lengvai ir lengvai atsikratyti perteklinio svorio.
Fitnesas greitam svorio mažinimui yra pagrįstas aktyviu ir aktyviu fiziniu aktyvumu. Važiavimas dviračiais, aerobika, važiavimas - šie fitneso tipai leidžia jums prarasti
Didžiulis populiarumas neseniai įgijo vandens aerobika. Šis fitnesas svorio formos labiausiai veiksmingas pilvo, sėdmenų ir šlaunų. Reguliarios vandens aerobikos klasės leidžia ne tik numesti svorį, bet ir ištaisyti šlaunų formą, sumažinti juosmenį ir sustiprinti stuburą.
Be vandens aerobikos, vienas iš populiariausių svorio netekimo tipų yra joga. Daugelis moterų labiau mėgsta jogą, nes jogos pratimai nėra neišsivaizduojami, tačiau leidžia jums tolygiai tobulinti savo formą, be šokinėjimo. Be to, jogos užsiėmimai leidžia atkreipti dėmesį į visas kasdienes problemas, pažiūrėkite į save ir psichiškai atpalaiduokite.
Sveikos treniruotės svorio mažinimui turėtų būti reguliarios, kitaip norimas poveikis nebus pasiektas. Be fitneso, turėtumėte stebėti savo mitybą ir pabandyti atsisakyti blogų įpročių. Tik tada išnyko neapykantos papildomos svarai, o figūra taps siauras.