"Fly joga" - tai nauja sporto kryptis, į kurią įeina atlikti įvairius pratimus ore. Mokymui naudojami specialūs žiurkėnai, leidžiančios be jokių pastangų imtis įvairių jogos pozų . Įdomu tai, kad galite padaryti tiek specialiai įrengtame kambaryje, tiek parke.
Mokytis skristi joga
Pagrindinis šios sporto šakos kryptys yra galimybė pašalinti savo svorio slėgį, o tai yra svarbu žmonėms, kurie turi sąnarių ar stuburo problemų. Reguliarus treniruotes galite padaryti kūną stipriu, gražiu, lieknu ir energinguoju. Be to, verta paminėti, kad yra galimybė pagerinti sąnarių lankstumą ir judumą, o tai tiesiogiai paveiks tempimą.
Svarbu žinoti ir kontraindikacijas skristi joga, todėl draudžiama eiti į tokius mokymus, jei žmogus turi aterosklerozę, tachikardiją, trombozę arba neseniai buvo sunkiai sužeista arba slanksteliai buvo perkelti. Su skydliaukės liaukos padidėjimu neįmanoma išspręsti, išsivystyti varikozė arba kitos kraujagyslių problemos. Jei per prakaitavimą padidėja prakaitavimas, jaučiamas galvos svaigimas ar koks nors kitas diskomfortas, tai verta paminėti iš pamokų.
Jogos pratimų kompleksas:
- Norėdami pradėti, reikia šiek tiek sušilti, už kurį rankomis laikykite hammock ir padarykite kelis gilius šuolius į priekį. Tada sukite pakaitomis į kairę ir dešinę koją.
- Priimkite "Nuryti" pozą, kurios rankos ištrauktos į priekį, pasukite lygiagrečiai su grindimis, o tada pakelkite vieną koją.
- Nuleiskite ant šarvuotos juostelės, kad ji būtų po krūtinės pečių ašmenimis. Padidinkite savo atsipalaidavimą, leidžiant atgal natūraliai lanksti. Patraukite kojas į priekį.
- Rankos tęsiasi virš galvos ir daro rotacijas, tada vienu keliu, tada kitą. Kojos turi būti pastovios. Per pratimą svarbu būti atsipalaidavusi.
- Įdėkite savo kojas į hamakų rankenas ir leiskite kūnui užimti horizontalią padėtį. Atlikti šviesos spindulius pirmyn ir atgal.
- Nuleiskite dubenį ir plačiai paskleiskite kojas. Svarbu prisiminti, kad kūnas turėtų būti kuo labiau atsipalaidavęs. Atlikite kojų maišymą ir veisimą.
- Vienu metu laikykitės kojų ir sulenkite kelius. Laikykite rankas už savo galvos ir leiskite pečių ašmenis atidaryti kuo daugiau.
- Stovėkite ant visų keturių ir padėkite vieną koją ant hamako. Atlikti šviesos spindulius pirmyn / atgal. Padaryti ant kiekvienos kojos. Tuomet traukite priešingą koją į priekį, kad padidintumėte įtampą.
- Uždėkite antrąją koją ant židinio, paimkite pozą " lentynos ". Traukite kojas į kojas, pakeldami dubens ir žemyn žemyn.
- Sėdėkite prieš tinkuotą šlaitą, kad jis būtų dubens lygyje, ir padėkite rankas į rankenas. Atplėškite kojas, paimkite horizontalią padėtį ir leiskite kūnui šiek tiek plyti.