Žinant, kokios rūšies statyti savo figūrą priklauso, labai svarbu. Tai ne tik leis jums pasirinkti tinkamą mitybą, rasti sėdintį drabužius, bet ir geriau suprasti jūsų struktūros ypatybes. Tik turėdami tokias žinias, jūs galite sėkmingai pabrėžti dorybes ir paslėpti trūkumus, formuodama savo idealų įvaizdį.
Kūno sudėjimo tipai pagal Kretschmerį
Klasifikacija, įskaitant tris kūno sudėtį, kurią išskyrė mokslininkas E. Krechmeris, įgijo didelį populiarumą. Jo nuomone, trys kūno sudėjimo tipai yra tokie:
- Piknikų tipas . Tai vadinamas kruvinas figūras su vidutinio dydžio pečiais ir tendencija kauptis riebalams pilve. Tokiems žmonėms priskiriamas cyclothymic temperamentas: toks asmuo yra atviras bendravimui, paprastas ir natūralus, kartais linkęs pernelyg aktyviai veikti.
- Asteninis tipas . Šis išilginis siluetas: plonas, aukštas figūra, siaura pečiai ir krūtinė, blogai išsivystę raumenys. Tokiems žmonėms priskiriamas šizotemiškas temperamentas: šie žmonės imasi visko į širdį, yra savarankiški, prieštaringi ir romantiški.
- Sportinis tipas . Tai žmonės, kurie yra herojai. Jie yra aukšti, raumeningi, ilgi rankos ir kojos, plataus pečių, didelės funkcijos. Jiems būdingas epilepsinis temperamentas: jie yra energingi, aistringi, prisiderinami prie nustatymo ir tikslų pasiekimo.
Šių tipų kūrimas yra labiau tikėtina apibūdinti vyrus nei moterys. Įdomu, kad tai yra viena iš nedaugelio klasifikacijų, kurios fizinius duomenis susieja su temperamentu ir charakteriu.
Kokie yra kūno sudėjimo tipai pagal W. Sheldmaną?
Populiariausi klasifikacija skirsto žmones į endomorfus, mezomorphus ir ectomorphs. Apskritai ši klasifikacija pakartoja daugybę panašių, tačiau yra tinkamesnė moterims. Ši klasifikacija rekomenduos būtiną sportinę apkrovą.
- Ektomorfinis kūno sudėjimas . Jie yra aukšti, trapūs žmonės su plonais kaulais ir neišsivysčiusiais raumenimis. Dauguma aukščiausių modelių turi būtent tokio tipo figūrą - tai lengvai leidžia jiems ilgai išlikti formoje. Tačiau tokiems žmonėms labai sunku plėtoti raumenis. Jų riešai apskritimo viduje visada yra ne daugiau kaip 16 cm (moterims). Šiems žmonėms aerobikos treniruotės nereikalingos - jiems reikia spręsti skalės, kad gautų raumenų masę. Padidinkite apkrovą ne dėl pasikartojimo, bet dėl padidėjusio svorio. Rekomenduojamas mokymas sparčiai.
- Mesomorphic (normostenic) kūno sudėjimas . Tai vidutiniškai žmonės. Jie yra vidutinio aukščio, ne ploni ir neužpildyti. Dažnai turi sporto figūrą. Tai yra, kad standartiniai drabužiai yra siuvami. Jie nėra pernelyg linkę į pilnatvę, tačiau jie gali pagerėti su amžiumi. Jų riešai yra nuo 16 iki 18,5 cm (moterims). Tokiems žmonėms svarbu reguliariai keisti mokymo programą - kartą per 1-2 mėnesius. Tik šiuo atveju jų kūnas ir toliau sėkmingai vystysis. Per pirmuosius kelerius treniruočių mėnesius rekomenduojama treniruoti visas raumenų grupes ir tik po to eiti į apkrova tik 2-3 raumenų grupes treniruotės metu.
- Endomorfinis kūno sudėjimas . Tai yra plataus miego neturintys žmonės su neišvystyta raumeningumu. Jų kūnas yra minkštas ir nepatogus, paprastai jie negali susidoroti su pertekliniu svoriu. Jei jie reguliariai sportuoja, jie lengvai gauna raumenų masę. Apatinis riešo ilgis viršija 18,5 cm (moterims). Tokiems žmonėms labai svarbu kuo dažniau suteikti organizmui aerobinę apkrovą, kuri leidžia pasiskirstyti metabolizmą ir aktyviau vystyti riebalinių indų plotus.
Jei reguliariai naudojate, tada, kad ir kokia būtų jūsų figūra, tu visada atrodys puikiai!