Daugelis žmonių nežinojo, kad baltymai yra specialus cheminis priedas, kuriame yra baltymų . Iš tiesų baltymai ir baltymai yra sinonimai, tai yra žodžiai, turintys tą pačią reikšmę. Mes apsvarstysime, kodėl valgyti baltymų, kaip ji gali padėti numesti svorį, taip pat, kokie baltymai yra geresni mergaičių.
Kiek naudingas baltymas mergaitėms?
Yra nuomonė, kad moters ir vyro kūnas turi tokių skirtumų, kad baltymai krinta abu turi būti pasirinktas skirtingai. Tiesą sakant, skirtingų lyčių atstovų panašumai yra daug didesni nei skirtumai. Apsvarstykite, kaip baltymas veikia merginas.
Vyrams ir mergaitėms skirti baltymai reikalingi tiems patiems tikslams:
- raumeninio audinio augimui;
- apskritai kūno audinių atnaujinimui ir bendram regeneravimui;
- dalyvauti fermentinėse reakcijose, t. y. per maisto įsisavinimą;
- stabilią naudingų medžiagų tiekimą organams ir audiniams;
- stiprinti imuninę sistemą;
- norint normalizuoti hormoninį foną.
Visi šie veiksniai vienodai reikalingi vyrams ir moterims. Sporto metu raumeninis audinys yra pažeistas, tačiau atkūrimo metu sustiprėja ir padidėja. Štai kodėl taip svarbu suteikti organizmui tinkamą baltymų kiekį. Yra du variantai: 3-4 kartus per dieną valgykite gana dideles porcijas mėsos, varškės, kiaušinių, žuvies, naminių paukščių ir viską nuplaukite su pienu arba tik keletą kartų per dieną, kad gėrėtumėte malonų baltymų kokteilio skonį.
Baltymų merginos: kiek vartoti?
Bet kuris asmuo, netgi tas, kuris nevaikštė sporto reikmėms, kasdien turėtų gauti 1 gramą baltymų vienam kilogramui kūno svorio (mergina, sverianti 50 kg - 50 gramų baltymų per dieną). Tie, kurie aktyviai dalyvauja sporte, baltymams reikia daugiau - 1,5 g / kg (mergina sveria 50 kg - 75 g baltymų per dieną). Tie, kurie specialiai užsiima kultūrizmu ir dirba dėl raumenų masės padidėjimo, kasdien imamas 2 g baltymų svorio kilogramui (mergaitei, sveriančiam 50 kg, - 100 g baltymų per dieną). Kadangi didelių dozių yra sunku pateikti paprastu maistu, izoliuotas baltymas, kaip baltymų priedas, yra gelbėjimas.
Geriausias baltymas mergaitėms
Laisvam seksui nėra jokių specialių baltyminių priedų - tai tas pats baltymas, o jei paketas nurodo priešingą, tada jūs žinote, tai tik reklaminis triukas.
Baltymų papildai būna įvairių formų: sojos, išrūgų, pieno, kiaušinių, sumaišytų. Apsvarstykite jų savybes: išrūgų baltymų yra greičiausia, ji yra imama kelis kartus per dieną, taip pat prieš ir po mokymų, greitam amino rūgščių tiekimui į raumenis.
Pieno baltymas arba kazeinas yra lėtai įsisavinamas baltymų tipas, kuris gali pakeisti praleistą valgį arba tiesiog pasiimti prieš miegą, kad raumenys būtų aktyviai regeneruojamos, o kūnas stovi.
Kiaušinio baltymas yra vidutinis skirtumas tarp pirmojo ir antrojo taškų - jis turi vidutinį asimiliacijos greitį
Mišrus (daugiakomponentinis) baltymas yra variantas, kuris derina visų minėtų baltymų tipų privalumus. Sojų yra pigiau nei kitų, tačiau jo biologinė vertė yra mažesnė, todėl jo nerekomenduojama.
Kiekviena iš šių baltymų rūšių gali būti naudojama mergaitėms ir siekiant įgyti raumenų masę, siekiant sumažinti svorį ir riebalinį tarpinį sluoksnį. Klausimas, kaip vartoti baltymą mergaitėms, sprendžiamas atskirai, atsižvelgiant į tai, kokio tipo baltymai buvo pasirinkti.