Kreatinas yra būtina amino rūgštis, reikalinga organizmui generuoti energiją ir labai greitai suvartojama. Kreatinas sintezuojamas organizme nežymiu laipsniu, daugiausia iš išorės. Iš maisto produktų, kurių daugiausia yra kreatino mėsos ir žuvies. Tačiau sportininkams, kurių intensyvus fizinis krūvis, reikalingas daug daugiau kreatino, todėl būtina jį vartoti kaip vaistą.
Kreatino įtaka kūnui
Kreatinas reikalingas, kad organizmas susikauptų energija raumenyse, padidintų jų ištvermę ir prisidėtų prie veiksmingesnių rezultatų. Dažniausia sportininkų forma yra kreatino monohidratas. Tai energetinis inžinierius, galintis išlaikyti vandenį raumenyse ir padėti raumenis formuoti.
Kreatinas kaupiasi kūne, leidžiant sportininkui prireikus sustiprinti raumenų atsparumą. Teisingas kreatino monohidrato vartojimas yra aprašytas kultūrizmo literatūroje, nes šiame sporte kreatinas yra labiausiai paplitęs.
Kreatinas - monohidratas: šalutiniai reiškiniai
Reikėtų pažymėti, kad kreatinas toli nuo visų sportininkų turi tą pačią įtaką. 30-40% sportininkų pastebi, kad jų fizinė būklė nepasikeitė su kreatino vartojimu. Visi atskirai, daugeliui žmonių jau virškinimo procese jau yra skrandyje, kreatinas yra suskaidytas į komponentus ir jo įsisavinimas gryna forma tampa neįmanomas.
Kreatino monohidratas, kaip ir bet koks įsikišimas į apykaitos procesus iš išorės, turi šalutinį poveikį.
- Pradiniame laikotarpyje kreatino suvartojimas gali sukelti patinimą, nes vaistas išlaiko drėgmę.
- Pasninkavimas nerekomenduojamas ir gali sukelti viduriavimą.
- Ilgalaikis kreatino naudojimas gali prisidėti prie dalinės kūno priklausomybės.
- Kreatino perdozavimas yra pavojingas inkstų funkcijai, nes jis sukelia pernelyg didelį stresą inkstuose.
Kreatinas yra miltelių, kapsulių ir tablečių pavidalu. Kreatino monohidratas savaime nepakenks organizmui tinkamai suvartoti ir pakankamai.