Norint nuolat palaikyti save geroje formoje, reikia sportuoti, tai idealus variantas, kaip tai veikia, ar, pavyzdžiui, fitnesas , tačiau yra situacijų, kai žmogus negali sau leisti. Norėdami apsilankyti sporto salėje ar treniruoklių klube daugumai žmonių tiesiog negalima sau leisti, o jei vis dar yra rimtų sveikatos problemų, taip pat galite pamiršti bėgimą. Su šiais sunkumais skandinavų vaikščiojimas, kuris šiandien yra labai populiarus, padės susidoroti, nes šis sportas, nors ir nedidelis kontraindikacijų, bet iš esmės tinka beveik kiekvienam žmogui.
Kas naudinga skandinaviškam pėsčioms?
Skandinaviško pėsčiųjų takai yra pėsčiųjų takai, kuriuose naudojamos specialios lazdos, dažnai naudojant įprastus slidininkų būgnelius. Kaip įrodė mokslininkai, tokia sporto rūšis gali pagerinti asmens gerovę ir sutaupyti nuo nepatogių papildomų svarų. Skandinaviško vaikščiojimo su lazdomis nauda yra tokia:
- Vaikščiojant beveik visi raumenys pradeda dirbti, o po kelių sesijų jų tonas pradeda gerėti.
- Dėl impulso greito pratimo metu kvėpavimas tampa giliau, plaučiai pradeda vėdinti daug geriau, be to, pratimai vyksta lauke, o tai taip pat labai naudinga organizmui.
- Labai gerėja vidinių organų kraujas, normalizuojasi širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimas, taigi sumažėja išeminės ligos atsiradimo tikimybė.
- Labai naudinga sveikai vaikščioti su nervų sistemos slidėmis. Atkuriamas normalus sveikus miegas, sustiprinami nervai, depresija praeina.
- Mažina rimtų ligų, tokių kaip diabetas, krūties vėžys, gaubtinės žarnos vėžys, riziką.
- Cukraus lygis vėl normalus, o slėgis stabilizuosis.
- Rekomenduojama vaikščioti su lazdelėmis žmonėms, turintiems problemų su raumenų ir kaulų sistema.
- Neleidžia vystytis osteoporozei.
- Pagerina koordinavimo jausmą ir pusiausvyrą.
- Skandinaviškas vaikščiojimas yra puikus būdas numesti svorį, praėjus tik vienai darbo valandai galite uždegti iki 500 kcal.
- Teigiamai veikia stuburą, pagerina laikyseną .
- Skrandžio skausmas yra rekomenduojamas veinikams. Juk per tokį treniruotę kūjų raumenys yra supjaustyti, o dėl šių pjūvių kraujas venose greičiau eina į širdį, taip sumažinant spaudimą.
Kontraindikacijos Skandinaviškas vaikščiojimas lazdelėmis
Nepaisant didžiulio šios rūšies sporto naudos, vaikščiojant su slidinėjimo stulpais taip pat yra keletas kontraindikacijų, kurias reikėtų apsvarstyti, jei nuspręstumėte dalyvauti mokymuose:
- Jūs negalite vaikščioti po operacijos.
- Nerekomenduojama vartoti esant bet kokių lėtinių ligų paūmėjimui.
- Nebūtų pageidautina kovoti, jei yra raumenų ir raumenų sistemos rimtų problemų. Norint neapsunkinti savo situacijos, turite kreiptis į gydytoją.
- Esant padidėjusiam kraujospūdžiui, geriau susilaikyti nuo vaikščiojimo.
- Jei yra ūminių infekcinių ligų, skandinavų vaikščiojimas gali būti atliekamas tik su gydytojo leidimu.
Be to, šis sportas gali pakenkti kūnui, jei vaikščiojimo technikoje atliekamos tokios klaidos:
- kūnas nuolat stipriai įtvirtina;
- kūnas pakreipiamas atgal;
- ištiesta kaklas;
- galva nuleista, regėjimas nuolat nukreipiamas į grindis;
- prispaustas prie alkūnių kūno;
- netaisyklingas kojų ir rankų judesys;
- vaikščiojant tvirtai pasisukus atgal;
- pernelyg silpna lazdos rankena.