Karališkasis vežimas - jie kalba apie žmones su tiesia atgal, laisvai ištiesus pečius ir galvas aukšto. Ir iš tikrųjų, daug maloniau pažvelgti į pagyvenusį žmogų, o ne į klausimą, kuris yra įstrigęs. Dvaro laikais tokie gražūs vyrai buvo daug tarp vyrų ir moterų. Tarp pastarųjų ypač. Galų gale, mergaitės iš ankstyviausių metų išryškino, kaip elgtis, kaip surengti pokalbį, kaip stebėti jų išvaizdą. Savo paros metu sugebame tiesiogiai sulaikyti, nebent modeliai ir kariuomenė, ir gaila. Bet, jei norite sukurti tiesią padėtį, galite netgi pasitraukti iš apvirto ir užleistos atgal. Nori žinoti kaip? Na, mes dalijome keletą paprastų paslapčių.
Priežastys ir pasekmės
Prieš suprasite, kaip ištiesinti ir ištaisyti padėtį, turite suprasti jos pažeidimo priežastis. Galbūt, jei iš karto sužinosite visus niuansus, jums nieko nereikės išgydyti. Žinios yra galia, o prevencija yra geriausias kovos su problemomis ginklas. Taigi, kodėl graži tiesioginė laikysena, kurią asmeniui suteikiama dėl prigimties, pažeidžiamos su amžiumi?
Priežastis 1. Silpnas raumenų korsetas. Raumenų silpnumas vaikams ir suaugusiems yra tikras mūsų laikų rykštė. Na, teisti už save, mūsų ne taip toli esančius protėvius, kurie gyveno 17, 18, 19, ir net pirmojoje XX amžiaus pusėje, nieko nežinojo apie kompiuterius, mobiliuosius telefonus ir pan. Jie persikėlė daug, dirbo ant žemės, važiavo arklius, vaikščiojo medžioklė ir žvejyba. Visa tai prisidėjo prie natūralaus raumenų stiprinimo. Ir mūsų amžininkai gyvena miestuose, vairuoja automobilius, praleidžia beveik visą dieną nešiojamojo kompiuterio monitoriuje ar televizoriaus ekrane, maitina visus sausus ir kategoriškai išsiskyrančius sportinius žaidimus. Na, kokių raumenų mes čia galime kalbėti?
Priežastis 2. Netinkama kūno padėtis ir apkrovos pasiskirstymas. Apskritai šis faktas iš to išplaukia iš ankstesnio. Silpni raumenys ir monotoniškas laikysena lemia netinkamą kūno padėtį. Ir kai kalbama apie darbą, jūs turite vilkti savo maišus, pavyzdžiui, pridėti prie visko kito nesugebėjimo paskirstyti apkrovą. Raumenys jaučiasi netgi labiau, nei su hipodinamija, o pasipiktinimas pasunkėja.
Kaip padaryti tiesią padėtį?
Tačiau, kaip žinome, nėra beviltiškų situacijų, yra nenoras jas išspręsti. Čia ir mūsų atveju yra daugybė galimybių, kaip ištiesinti sukamą padėtį.
1. Pratimai padėties ištiesinimui. Tai yra patikimiausias ir patikrintas metodas. Galų gale, tik fizinė apkrova ir jūs galite sustiprinti raumenų korsetas. Siūlome efektyviausius pragręžimo būdus.
Pratimai kaklai
Sėdėti ant kėdės, tavo nugara yra tiesa, tavo kojos yra tvirtai ant grindų. Žiūrėkite tiesiai į priekį, prisiminkite vietą ir tada pabandykite patraukti smaką į priekį nepakeitę galvos padėties. Pakartokite 10 kartų.
Pratimai nugarai ir pečių diržams
- sėdėti ant kėdės tiesiai, tada atsipalaidavę, ištieskite liemenį, kiek ilgai jis pasirodys. Tuo pat metu laikykite ašmenis kuo arčiau viena kitos. Grįžti į ir. Pakartokite 10 kartų;
- ir tt tas pats. Lėtai nuleiskite plaktuką, bandydami maksimaliai sumažinti lopą;
- ir tt tas pats. Įkvėpus, priveržkite pilvą, maksimaliai sumažinkite apatines dalis ir šiek tiek pasisukite atgal. Išsiplėtus į grįžimą į ir. P. pakartokite dešimt kartų;
- ir stovintis. Nugara yra tiesa. Pakelkite rankas aukštyn lygiagrečiai ausims ir sulenkite alkūnės.
Palms prijungti prie spynos ir pakelti už lūpas, grįžti į ir. Pakartokite 10 kartų; - tas pats, bet kiekvienai rankai pakaitomis.
Šiame komplekse galite pridėti "nuryti", "žuvies", pasukti rankomis ir pasukti spaudą. Pratimai padėčiai ištiesinti yra daug, tačiau pradžioje jų bus pakankamai. Svarbiausia yra nuolat juos atlikti.
2. Korsetas ir diržas, skirtas ištiesinti laikyseną.
Tai gana pagalbinė priemonė nei pagrindinė priemonė. Tačiau jų nereikėtų pamiršti. Juk jaunos ponios buvo aristokratiškos, nes jos buvo plonos, kad jie dėvėjo korsetą. Tik be pratimų tai bus neveiksminga. Ir jūs negalėsite nešioti visą laiką pasyviu gyvenimo būdu. Raumenys turėtų dirbti. Nepamiršk apie tai. Dabar jūs žinote, kaip ir su kuo ištiesinti laikyseną. Jau lieka lazda ir rūpintis savimi. Geriausias sėkmės.