Dabar, kai gimnastikos, svorio kritimo ir atkūrimo sistemos tipai yra precedento neturintys, vis dar yra tie, kuriems reikia ypatingo dėmesio. Tbilisyje gimęs Zviadas Arabuli sukūrė gimnastikos "Hadu" - žmogaus gijimo sistemą, veikiančią per raumenų ir kaulų komponentą visose kitose kūno sistemose.
Hadu - gimnastika, prailginanti gyvenimą
Atgaivinanti gimnastika Hadu užima unikalią nišą kažkur viduryje tarp hatha jogos, streso ir atsipalaidavimo pratybų bei kvėpavimo pratimų. Sistema pagrįsta teorija, kad žmogus turi tik 3 pagrindines sistemas: osteomasukuliarinę, nervų ir medžiagų apykaitą. Ir paskutiniai du yra priklausomi nuo pirmojo - ir jei stuburo ir sąnarių kenčia, tai būtinai turi įtakos tiek metabolizmui, tiek nervų sistemai. Taigi, atkuriant stuburo sveikatą, gimnastika Hadu prisideda prie bendro kūno pagerėjimo.
Pagal sporto autoriaus Zviado Arabulio autoritetą jo sistema apima paslėptus sovietinius dizainus, skirtus žmonėms atkurti po sužalojimų, taip pat tiems, kurie yra ribojami judėjimo galimybių - pavyzdžiui, kaip kosmonautas kosminėje erdvėje.
Atgaivinanti gimnastika: principai
Pagrindinis "gimnastikos" principas "Hadu" yra tik vieno kūno naudojimas. Tai geriausias savo simuliatorius. Be to, taikomi šie principai:
- Visos pratybos atliekamos be svorio - kaip įtampa, veikia priešingos raumens įtempimas. Šis metodas leidžia jums naudoti dvigubai daugiau raumenų, kaip įprastu treniruotės laiku. Be to, dėl sporto įrangos atsisakymo pašalinama sužalojimo rizika.
- Būtina dirbti sunkiai, lėtai, kol nuovargis (45-60 minučių per seansą). Šis principas leidžia jums labai apsunkinti vidinius organus, sąnarius ir kaulus.
- Hudu apima tuos raumenis, kurie paprastai yra miegančios būsenos - ryškus pavyzdys yra kaklo raumenys ir veido raumenys. Tai yra jų įtraukimas į darbą, leidžiantį naudotis sveikos gimnastikos pratybomis. Reikėjo tikrai skatinti jaunimą.
Sporto komplekso pratybos puikiai susidoroja su žmogaus kūno atjauninimo ir atstatymo užduotimis.
Hadu: kas turėtų tai padaryti?
Kaip ir bet kuri gimnastika, turėjo savo liudijimų sąrašą:
- Noriu turėti gražų kūną be kėlimo svorių;
- Yra galimybė praktikuotis tik biure;
- ieškoti būdų, kaip užkirsti kelią ligoms, tokioms kaip osteoporozė ir osteochondrozė;
- Noriu tapti sveiku ir energingesniu;
- išsaugoti veido ir kūno jaunimą.
Fiziniai pratimai gimnastikai Hado yra rodomi tiek vyrams, tiek moterims. Tai būtina padaryti tik 3 kartus per savaitę.
Gimnastika: pratybų pavyzdžiai
Norite naudotis gimnastika namuose - pratimai yra paprasti ir suprantami. Todėl jūs negalėsite susidurti su sunkumais. Be to, galite įsigyti vaizdo įrašo kursą ir sužinoti iš jo. Pavyzdžiui, apsvarstykite keletą paprastų pratimų:
- "Svorio krautuvas" (dirbant visą apatinę nugaros dalį raumenys ir mokantis kvėpuoti). Kojos yra platesnės už pečius, kojos yra lygiagrečios viena kitai, keliai šiek tiek sulenkiami, pečiai nuleisti, nugaros dalis
yra išlenktas. Įkvėpkite nosį. Sulenkite nugarą su ratu ir iškvėpkite per sandarus lūpas. Kvėpavimas yra lėtas ir lygus. Pakartokite judėjimą 10-12 kartų. - "Krūtinė iš krūtinės" (dirbant visą viršutinę nugaros dalį raumenys ir mokantis kvėpuoti). Pradinė pozicija yra tokia pati, kaip ir svorio žaidime. Įsivaizduokite savo rankos stilius ir paspauskite jį plačiu sukibimu. Įkvėpus, maksimaliai išplėskite krūtinę, o iškvėpę vilkite kartu su pečiais į priekį. Rankos yra tokios įtemptos kaip įmanoma. Kartoti visą pratimą 8-10 kartų.
Svarbu nepamiršti apie stiprią įtampą, kuri sukelia šių pratimų poveikį.