Atsižvelgiant į mūsų šiuolaikinį gyvenimo būdą: treniruotės trūksta, ilgas buvimas kompiuteryje ir trūksta reguliaraus fizinio aktyvumo, o jei ne visada subalansuota mityba, tai nenuostabu, kad tokia trapi kūno dalis, kaip kaklas, patiria vieną iš pirmųjų. Iš tikrųjų, šiandien kaklo problemos yra labai jauni žmonės.
Gydykla "Dr Shishonin" kaklei vystėsi Bubnovsky centre ir gali būti visiškai skiriama bet kuriam asmeniui, kuris net nesirūpina kaklo stuburo ligomis. Šie pratimai neturi kontraindikacijų ir negali sukelti žalos, nes visi judesiai yra natūralūs mūsų kakleliui ir atliekami labai lėtai, atsipalaiduojant.
Po to, kai patys kaklo užsiėmimai, Shishonin taip pat rekomenduoja atlikti kompleksą, ištempstančią kaklo raumenis.
Daugelis Dr. Shishonin kaklo pratimų yra skirti šiems pacientams:
- su hipertenzija;
- po perduotų traumų;
- nepakankamas smegenų kraujas;
- dažnas galvos svaigimas;
- nemiga ar atvirkščiai, nuolatinis mieguistumas;
- padidėjęs intrakranijinis spaudimas;
- reguliarūs migrenai;
- skausmas kakle, probleminiai judesiai;
- atminties sutrikimas.
Shishonino pratimai ne tik atimti jus nuo visų pirmiau minėtų simptomų, bet ir padėti jums suaktyvinti savo psichinę veiklą, tapti naujų ir originalių idėjų šaltiniu, nes labai dažnai mums atrodo, kad jūsų galvoje nėra pakankamai šviežumo. Šios sąlygos priežastis yra silpnėjanti kraujo apytaka ir smegenų mitybos stoka.
Kas sukelia skausmą?
Atsižvelgiant į įvairius veiksnius, aprašytus aukščiau, kaklo raumenys praranda toną, tokiu būdu nuspaudžiant nervus ir kraujagysles. Dėl nervų įšvirkštimo sąskaita yra skausmas.
Kaip atlikti pratimus?
Šishonino kaklo gimnastika kurso pradžioje turėtų būti atliekama kasdien, o kai jūsų kaklas jau išgydomas, galėsite atlikti kompleksą 3-4 dienas per savaitę. Be to, kai jūs mokate pratimus, atlikite jas prieš veidrodį, kad išvengtumėte galimų klaidų. Gydymo kursas trunka dvi savaites. Vėliau galėsite atlikti gimnastiką, kai tik norite, darbe ar priešais kompiuterį.
Taigi pradėkime Shishonino technikos pratybų. Sėdi priešais veidrodį, ištieskite nugarą.
- Mes sulenkiame galvą į dešinę pečių dalį, nustatome 15 sekundžių poziciją. Kartokite tą patį kairėje pusėje. Mes atliekame 5 pasikartojimus abiejose pusėse, kiekvieną kartą nustatant poziciją.
- Nuleiskime galvą žemyn, 15 sekundžių sureguliuokite poziciją, tada ištempkite kaklą į priekį, grąžinkite galvą į PI ir taip pat sureguliuokite. Kartojimas: 5.
- IP - smakras lygiagretus grindui, ištiesdamas kaklą į priekį, sukite galvą į dešinę iki peties. Tas pats daroma kairėje pusėje. Kartojimas: 5.
- Pasukite galvą į dešinę, 15 sekundžių sureguliuokite poziciją, pakartokite į kairę. Kartojimas: 5.
- Mes dešinę ranką padedame ant kairiojo peties, alkūnė pažvelgia žemyn. Pasukite galvą į dešinę ir šiek tiek aukštyn. Mes pataisome ir kartojame į kitą pusę. Kartojimas: 5.
- Rankos ant kelio, galva lygiagrečiai grindims. Takdami kaklą į priekį, rankos traukiamas atgal ir ištemptas. Nustatykite poziciją ir atlikite 5 pasikartojimus.
Kaip minėta, Shishonino metodas taip pat pratęsia:
- Pakelkime kairę ranką ir nuleiskime ją virš galvos iki dešinės ausies. Mes sulenkiame kaklą šone ir sureguliuojame. Mes pakartojame dešinėje.
- Rankos pakelkite ir padėkite ant galvos galo, pakreipkite galą į priekį, ištieskite raumenis.
- Padėkite rankas ant galvos, padarykite kaklo ir pečių diržo pasukimą į dešinę, nuleiskite galvą, sureguliuokite ir pakartokite į kairę.
Čia yra toks paprastas kompleksas ir atskiria jus nuo gulbės kaklo! Būk sveika!