BCAA yra būtinos amino rūgštys, kurios apima leuciną, izoleuciną ir valiną. Jų kūnas nesintezuojamas, todėl juos galima gauti tik iš maisto ar specialių priedų. BCAA naudojimas sporto mityboje yra populiarus dėl daugelio naudingų savybių, todėl priedai sintezuoja raumenų baltymus, neleidžia raumenims naikinti, dalyvauja baltymų ir kitų amino rūgščių sintezėje, taip pat prisideda prie riebalų deginimo.
Kas yra geriau nei BCAA kapsulės, milteliai ar skystos formos?
Šiuos priedus naudoja ne tik žmonės, norintys įgyti raumenų masę, bet ir tie, kurie nori susidoroti su nutukimu. Šiandien BCAA galima įsigyti šiomis formomis:
- Milteliai . Tai yra viena iš pigiausių kainų pasirinkimo variantų. Neigiami veiksniai yra nepatogumai naudoti, tačiau tuo pat metu kiekvienas žmogus turi galimybę pakeisti dozę savo nuožiūra. Siekiant padidinti BCAA veiksmingumą rekomenduojama sumaišyti su kitais priedais, pvz., Baltymu arba kreatinu. Paprastai dalis miltelių yra 5-12 g.
- Kapsulės . Dažniausiai sportininkai susiduria su pasirinkimu, kad geriausi BCAA milteliai ar kapsulės. Antroji priedo forma yra modernesnė, kuri tiesiogiai turi įtakos kainai. Želatina arba maisto priedai naudojami kriauklėms gaminti, todėl juos galima greitai padalinti. Kapsulių privalumai yra patogumo naudoti ir apskaičiuoti dozę, taip pat didelis priedo efektyvumas. Be to, prieš vartojant kapsulę, galite atidaryti ir išgauti miltelius, kurie naudojami kokteilių gamybai. Šiandien rinkoje siūloma daug įvairių kapsulių: nuo 0,5 g iki 1,25 g.
- Tabletės . Sportinė mityba BCAA šioje formoje yra patogi naudoti ir prieinama. Privalumai yra ilgalaikio saugojimo galimybė be nuostolių kokybės. Šiandien rinkoje siūlomos įvairios dozės. Paprastai vienoje tabletėje yra iki 550 mg.
- Skystis . Ši galimybė turi reikšmingą pranašumą: maksimalus įsiurbimo greitis. Trūkumai yra transporto ir dozavimo sunkumai. Paprastai 1 arbatinis šaukštelis 1-1,5 gramo.