Yra daug amino rūgščių, todėl pradedantiesiems labai sunku pasirinkti tuos, kurie jiems tikrai tinka. Žinoma, šiame numeryje turėtų būti vadovaujamasi trenerio patarimais ir rekomendacijomis. Bet jei nuspręsite išplėsti savo horizontus arba pasirinkti vieną iš savarankiškai siūlomų variantų, šis straipsnis bus labai naudingas. Jame mes jums pasakysime, kaip pasirinkti geriausias amino rūgštis.
Geriausios aminorūgštys svorio prieaugiui
Atskiros amino rūgštys yra viena iš geriausių padėjėjų kuriant gražius, elastinius, reljefo raumenis. Būtent šios medžiagos padeda organizmui padėti ir padeda atkurti audinius kelis kartus greičiau, todėl galima gauti stebėtinai gerų rezultatų.
Taigi, kokios amino rūgštys geriau raumenims, pasak ekspertų?
- Pirmąją vietą užima garsus BCAA - jos leidžia užtikrinti anabolinių procesų aktyvavimą, kovos su katabolizmu veiksmus, apsaugoti ir maitinti raumenis.
- Antroje vietoje - argininas. Ši amino rūgštis reikalinga raumenų mitybai pagerinti ir maistinių medžiagų transportavimui užtikrinti.
- Trečioji vieta yra glutaminas, kuris suteikia mitybą ir raumenų atsigavimą ir suteikia anti-katabolinį poveikį.
- Ketvirta - beta-alaninas, žinomas kaip raumenų antioksidantas ir redukuojantis preparatas.
- Penkta vieta yra citrulinas. Tai veiksminga priemonė regeneravimui po pratimo ir pagerinti raumenų mitybą.
Nenuostabu, kad kelių tyrimų metu įrodytas veiksmingumas yra tik BCAA. Kitų izoliuotųjų aminorūgščių sąskaita taip dar nėra.
Kokios amino rūgštys yra geriausios?
Daugelis žmonių yra įsitikinę, kad geriausios amino rūgštys - tai dar nėra izoliuotos, bet sudėtingos galimybės. Yra keletas populiarių gamintojų, kurie jau seniai
Viena iš populiariausių amino rūgščių linijų - "Superior Amino 2222" iš Optimal Nutrition. Juose yra išrūgų baltymų, kurie tabletėse yra koncentruojami didelėje koncentracijoje, todėl jų kaina yra brangesnė.
Tarp populiarių yra amino rūgštys "Ultimate Nutrition", pagamintos iš išrūgų baltymų hidrolizatų, kurie gerai absorbuojami ir nesukelia rimto šalutinio poveikio. Kitas privalumas yra prieinama kaina.
"Super Amino 4800" iš "Dymatize" - galbūt pats ekonomiškiausias, bet tuo pačiu metu ir gana aukštos kokybės produktas, sukeliantis nedidelį šalutinį poveikį. Jei turite galimybę įsigyti brangesnes galimybes, pasinaudokite šia galimybe.