Dažnai merginos puikiai žino apie savo sunkumus ar jų trūkumus, tačiau rimtai pradeda dirbti patys, jiems trūksta mokymo motyvacijos. Jei tinkamai motyvuojate save, galėsite nustatyti tikslą, tada pamokos bus daug lengviau.
Motyvacijos formavimas: kodėl to negalima tęsti?
Motyvacija dalyvauti mokymuose remiasi noru plėtoti kūną, o ne net norą, bet būtinybe. Kuo daugiau taškų jums bus pasakyta apie tai, ką jums tikrai reikia padaryti, tuo stipresnė motyvacija. Tai gali būti šie veiksniai:
- Jūs nebegalėsite matyti apvalaus pilvo;
- visi jūsų merginos yra plonesni už jus;
- tu pradėjai nešioti didesniu dydžiu, nei įprasta;
- Kilimo kelnės nesėdės ant jūsų gražiai, nes jūsų kūnas nesiskiria elastingumo;
- Jūs esate sudėtinga apie figūrą ir gėda nusirengti paplūdimyje.
Stenkitės sugalvoti savo pasirinkimų, kodėl jūs turėtumėte iš karto atsisakyti senojo gyvenimo būdo ir prisijungti prie sporto. Tokie griežti motyvacijos metodai dažnai yra dar geresni už supratimą apie pranašumus, kuriuos žada pridėti prie pasiekto tikslo.
Teigiami motyvacijos principai
Suprasdami, kad tai daugiau negalės tęstis, galite pereiti prie teigiamos motyvacijos - būtent, išsiaiškinti, kokią naudą jūs tikitės pasiekti po galutinio tikslo.
- Jūs galite išdidžiai pasakyti, kad jūs mėgstate sportą (moterims, tokio pobūdžio fitneso motyvacija veikia labai gerai);
- Jūs galėsite dėvėti bet kokio pjūvio drabužius ir puikiai sėdės ant tavęs;
- būsite stipri ir atsparūs, o tai reiškia, kad po darbo dienos būsite mažiau pavargę;
- nuotraukos bikini bus tavo mėgstama nuotrauka, nes protingas kūnas jas puikiai žiūri;
- spintelėje paprašysite mažesnio dydžio;
- tavo protingas figūras taps mergaičių ir priešų pavydo objektu;
- Sustorėjimai ir jeggings bus pabrėžti jūsų lieknas kojas ir atkreipti dėmesį!
Jūs tikrai galite sugalvoti daugybę pliusų, kurie lydės jūsų tikslą. Kuo daugiau juos įtraukiate, tuo geriau!
Kaip padidinti motyvaciją?
Norint griežtai įgyvendinti savo mokymo programą, jums tikrai reikia tikslo. Būtent tikslų nustatymas yra vienas iš efektyviausių motyvacijos metodų. Ir koks bus jūsų tikslas - nuspręsti už jus.
Nereikia nė sakyti, kad moterims dažniausiai noras numesti svorį yra geriausia motyvacija. Tačiau pats svorio realizavimas savaime nėra motyvacija. Stipri vidinė motyvacija atsiranda tada, kai moterį nustebina savo kūno žvilgsniai nuotraukose arba siaubo supranta, kad atostogos yra į priekį, o grazios kokteilių suknelės, specialiai nupirktos šventėms, nėra tvirtinamos! Ir prisiminkite, kad "noriu numesti svorį" nėra mokymo motyvacija. Motyvacija yra "Man reikia prarasti 5 kg per 1 mėnesį". Tikslas turi būti konkretus!
Dažnai dėl piktnaudžiavimo saldus moterims, oda blogėja, atsiranda paraudimas ir spuogai. Noras grąžinti odą į įprastą išvaizdą taip pat yra puiki motyvacija numesti svorį, nes sportas pagreitina medžiagų apykaitos procesus ir leidžia odai atsigauti greičiau.
Dar vienas geras poveikis motyvacijos augimui yra noras suteikti kūnui daugiau viliojanti forma. Galų gale netgi liesa mergaitė greičiausiai atrodys gražiai, jei ji turi per daug minkštą, bebalansinį kūną.
Dažnai stipri sporto motyvacija yra mylimas ar geriausias draugas, kuris rimtai dalyvauja kūno vystymes. Kai artimaisiais treniruojasi sporto salėje, dažniausiai norima prisijungti.