Osteoartritas yra negrįžtamas kremzlinio audinio pokytis. Tuo pačiu metu sąnario judesys pablogėja, skausmas ir krizė atsiranda mažiausiomis apkrovomis. Gydomasis artritas yra neįmanomas, tačiau gydomoji gimnastika ir vaistas nuo kelio artrozės gali atleisti skausmą, užtikrinti normalią darbinę galią ir pailginti pažeistų audinių gyvenimą.
Gimnastika kelio sąnario artrozei labai svarbi atlikti ryte po pabudimo. Tai leis jums patogiai praleisti visą dieną ant kojų. Be to, kelio artrozės pratimai turėtų būti atliekami kasdien tiek kartų, kiek įmanoma. LPC derinimas bus veiksmingas plaukiant, vaikštant patogiais batais, masažuojant.
Pristatome jūsų dėmesį į pratimų komplektą, skirtą konkrečiai kelio sąnario artrozės gydymui :
- Mes šildome kelius: mes pleišame sąnarius priekiniais delnimis. Pirmas pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę. Po to mes patruliuojame palikuonių ertmes.
- Vibruojame viso kūno judesiu: lengvai ištraukiame kulnų nuo grindų, lenkdami kelius.
- IP - sėdi ant grindų, kojos ištemptos į priekį. Mes darome vibravimą, lenkimą ir kelius.
- Mes nulename kojas į drugelį, trinais kelio viduje delnų galais. Palaipsniui briaunos virsta slapėmis. Tai yra dažniausiai sutrikusi kraujotaka, dėl ko galiausiai atsiranda artrozė.
- Sulenkite ant grindų, sulenkite kelius, ikrai lygiagrečiai grindims. Mes žeminame kojas ir pakelkime juos. Nuleidžiant, kojinės turėtų nukristi į sėdmenis.
- Ar atlikote ankstesnį pratimą gulint ant skrandžio. Mes sulenkiame kojas į apačią ir nuleiskime iki sėdmenų.
- Nuleisime šoną, viršutinė kojelė sulenkiama ir pasislenka, ant lenkimo kojos paliečia sėdmenis. Mes kartojame kitoje pusėje.
- Gulint ant nugaros, darykite pratimą dviračiu.
- IP - gulėti ant nugaros, sulenkti abi kojas į kelius ir išstumti. Pasibaigus posūkiui, kojos paliečia sėdmenis.
- Mes patraukiame savo kelius delnus, apatinėse ertmėse mes priverčiame pirštus į užraktą. Prigludusios kojos pritrauktos prie krūtinės, ir, nesulaužant spynos, mes sulenkiame ir atsikabiname kojas.
Tai buvo pirmasis dešimt pratimų iš gydomosios gimnastikos komplekso kelio sąnario artrozei. Pratimai turi būti išvengta įvairių pritūpimų, taip pat nestabilių kojų padėčių.
Svarbiausias artrozės gydymas yra jūsų atsidavimas. Jei kiekvieną laisvą minutę skirsite pratyboms, liga nustos progresuoti ir netrukus pamiršti apie skausmą.