Europos gydytojas Josephas Pilatesas išrado didelį guminį fitneso rutulį. Iš pradžių kamuolys buvo skirtas fiziniams pratimams reabilitacijos metu po traumos. Josephas Pilatesas paprašė savo pacientų eiti į kamuolį ir šokti ant jo. Gydytojas teigė, kad tokie pratimai suteikia reikiamą fizinę apkrovą po traumos laikotarpio ir atkuria sąnarius. Keista, net intensyvaus treniruotės metu, paciento sužalojimai jokiu būdu nebuvo paveikti.
Šiuolaikiniai Džozefo Pilateso pasekėjai rekomenduoja atlikti pratybas ant rutulio, kad pagerintų kelio, stuburo, nugaros padėtį. Per pastaruosius keletą metų ši mokymo priemonė laimėjo visą fanų kariuomenę. Daugelyje fitneso centrų klientams siūlomi pratybų komplektas su kamuoliu, skirtu tinkamumui. Kai kurie žmonės perka gimnastikos kamuoliuką tinkamumui namų mokymui. Sporto kamuoliai gali pakelti figūrą, atsikratyti perteklinio svorio ir visada būti geros formos.
"Kaip veikia šis magiškas kamuolys?" - šis klausimas yra susijęs su daugeliu naujokų. Tiesą sakant, iš pradžių gali atrodyti, kad sėdi ir šokinėja ant rutulio negali sukelti rimtų rezultatų. Gydytojai paaiškina, kad per įprastą sėdynę ant rutulio nugara visada laikoma butoje. Taip yra dėl to, kad už nugaros nėra paramos, o kamuolys yra mobilus. Taigi, sėdėdamas fitneso kampelyje, nugaros raumenys sustiprėja, o stuburas lygiagretus. Kai rutulys virsta, visos raumenų grupės yra naudojamos asmens pusiausvyrai. Visi kūno raumenys pakaitomis įtempami, todėl pratimai su kamuoliu tinka sveikatai ir yra puiki skausmo prevencija nugaroje ir sąnariuose. Šie pratimai ypač naudingi žmonėms, kuriems yra sėdimas gyvenimo būdas. Per treniruočių treniruoklių pamokas turite nuolat dirbti su visais kūnais, kad liktumėte ant jo. Netgi paprasčiausias treniruotes gali atrodyti sunku dėl kamuolio mobilumo. Kadangi treniruočių metu spauda puikiai apmokyta, klubų ir kojų raumenys, reguliarūs pratimai su kamuoliu fitnesui leidžia greitai atsikratyti papildomų svarų. Daugeliui moterų fitneso kamuolys yra puikus kovos su celiulito padėjėjas.
Kitas klausimas, į kurį domina visi, kurie nusprendė pradėti kamuolį namie, yra "Kaip pasirinkti rutulį fitnesui?". Tinkamumo kamuoliukas gali būti skirtingo skersmens - nuo 55 cm iki 85 cm. Tinkamumo kamuoliuko dydį lemia tokio asmens augimas:
- 55 cm - žmonėms, kurių aukštis iki 150 cm;
- 65 cm - žmonėms, kurių augimas nuo 150 cm iki 170 cm;
- 75 cm - žmonėms su augimu nuo 170 cm iki 190 cm;
- 85 cm - žmonėms, kurių aukštis viršija 190 cm.
Per treniruotę ant rutulio žmogus turėtų lengvai pasisukti iki grindų. Tokiu atveju keliai turėtų būti išlenkti stačiu kampu. Tai yra pagrindiniai požymiai, kad fitneso kamuolys tinkamai suderintas.
Iki šiol fitneso kamuolys (Fitball) yra plačiai naudojamas nėščioms moterims gimnastikoje. Tinka nėščioms moterims, turinčioms rutulį, todėl galite gerai pasiruošti dubens raumenims gimdyti.
Yra ir kitas kamuolys - masažo kamuolys fitnesui. Šis rutulys turi pažeidimų visame paviršiuje. Per pratimą šie pažeidimai masažuoja kūno dalis, o jų poveikis daro teigiamą poveikį nervų sistemai. Tinkamumo kamuolys yra puikus pagalbininkas, siekiant pagerinti bendrą sveikatą. Net naudojantis savo namu, o ne kėdė, labai greitai pastebėsite teigiamus pokyčius gerovei.