Koks buvo mūsų šiuolaikinis gyvenimo būdas? Jau mokyklinio amžiaus vaikai kenčia nuo skoliozės, jauni žmonės skundžiasi osteochondroze, o esant bet kuriai perkrovai nugaros yra išvarža. Esame pripratę prie šių terminų, ir jie ramiai pateko į mūsų kasdienį žodyną. "Populiarumo" priežastis yra treniruotės treniruotė (kompiuteriu namuose praleistos valandos, ilga sėdynė prie stalo, treniruotės stoka) ir, žinoma, mityba (trūksta daug maistinių medžiagų ir, svarbiausia, kalcio).
Jei jūsų namuose skamba signalas, skubėkite išspręsti problemą šaltinyje. Dalyvaukite kasdieninei gimnastikai už nugaros. Šiame straipsnyje analizuojamos pagrindinės gimnastikos kryptys labiausiai paplitusių stuburo ligų: skoliozė, osteochondrozė ir išvarža.
Išvarža
Ginekologija nugarai su išvarža susideda iš kelių krypčių:
- stuburo trauka;
- stiprinti nugaros raumenis ir sukurti "korsetą";
- išsiplėtus pažeistus, spazminius raumenis.
Stuburo pratęsimas atliekamas kaip svarbiausias uždavinys. Naudojant šias pratybas, atstumas tarp slankstelių didėja ir pašalinami nervai, o tai reiškia, kad skausmas praeina. Terapinė gimnastika už nugaros yra laikoma pasvirusi lenta arba ant grindų: nugaroje, šone ar skrandyje.
Osteochondrozė
Pagrindinis osteochondrozės atlošo gimnastikos aspektas yra dorsalinių raumenų sustiprinimas. Jei raumenys susilpnėja, visas kūno svoris yra ant stuburo. Be to, atliekant gimnastiką nugarai, pašalinamos druskų nuosėdos, nes mūsų kūnas juos išleis kompensuoti energijos nuostolius po pratybų. Be to, pamokose trina druskos spindesys, todėl skausmas tampa vis mažiau skausmingas.
Skoliozė
Galinės sporto salė už skoliozę apima ne tik koregavimo pratimus, bet ir masažą, taip pat tam tikrus sporto šakos. Geriausias, žinoma, gimnastika gali būti tik ankstyvosiose stadijose, kai deformacijos vis dar gali būti ištaisytos, tačiau tai neužkerta kelio pratimų gydymui visuose ligos stadijose ir gydymui. Dėl fizinių pratimų sustiprinami nugaros raumenys, sukuriamas "korsetas" aplink stuburą, mažėja bet kokių vidaus organų pažeidimų tikimybė.
Pratimai su kamuoliu
Atskirame visose medicininės ir profilaktinės gimnastikos užpakalinėje dalyje yra fizinių pratimų. Toks paprastas inventorius gali ne tik apsaugoti nuo užpakalinių ligų vystymosi, bet ir padėti po operacinės reabilitacijos,
Geriausias gydymas yra prevencija
Kaip nuostabu būtų gyventi be tinginystės! Tiesiog pagalvokite, kasdienis 15 minučių krūvis gali mus sutaupyti ne tik nuo osteochondrozės, skoliozės, išvaržos, bet ir nuo kitų ligų, nesusijusių su nugara. Rytas pratimai už nugaros ne tik padės pabusti, bet taip pat, kaip turėtų, pertraukti nugaros ir reguliuoti kraujo apytaką prieš sėdėdami prie stalo. Nesirinkite sudėtingų kompleksų. Atlikite keletą raumenų tempimo pratimų (pakreipkite), apverskite judesius juosmens srityje dubens srityje, sulenkite ir kumpėdamas, kaip katė.
Palyginkite dvi sąvokas: sveikata ir gydomoji gimnastika. Ar jaučiate skirtumą? Būti gerai, kol atėjo laikas gydytis!