Šiuolaikinės tendencijos mados industrijoje virsta pagarba nuostabioms Rubensio formoms, nors kasdieniame gyvenime vyrai vis dar traukia lieknas mergaites. Tačiau, kaip sakoma, nėra ginčų dėl skonio, yra skirtingų kompozicijų moterų mėgėjai. Nepaisant to, viena iš dažniausiai aptariamų problemų išlieka kova su per dideliu kūno svoriu. Be to, dėl beprotiško gyvenimo ritmo daugelis moterų neturi laiko stebėti save, o ne sportuoti, taiko įvairias dietas. Ir čia jau galite susidurti su kita problema, jau priešinga: anoreksija. Galų gale, daugelis mergaitės bando sumontuoti figūrą į standartines modelio formas, tiesiog ištempdamos save. Todėl, norint nenusileisti į kraštutinumus ir aiškiai nustatyti, ar jums reikia svorio, ar išmesti, yra toks dalykas kaip kūno masės indeksas, kurio formulė yra gana paprasta.
Idealus kūno masės indeksas arba KMI padeda netiesiogiai nustatyti, kiek asmens aukštis ir svoris atitinka vienas kitą. Šią indeksą 1869 m. Sukūrė sociologas ir statistikas Adolfas Ketelis (Belgija), todėl jis taip pat vadinamas Kleleto indeksu. Norint iš anksto nustatyti, koks kūno svoris bus idealus, galite apskaičiuoti kūno masės indeksą, kurio formulė yra padalinti moters svorį į jos aukštį metrais, kvadratu. Tai reiškia, kad moterų kūno masės indeksas yra svoris / aukštis2.
Pavyzdžiui, mergina sveria 65 kg, o jos aukštis - 168 cm. Kaip nustatyti savo kūno masės indeksą? Pirma, augimas turi būti perkeliamas nuo centimetrų iki metrų: 168 cm = 1,68 m. Dabar turime pakelti šį skaičių iki kvadratinės galios: 1,68 m * 1,68 m = 2,8224 m2. Žinodamas formulę, pagal kurią apskaičiuojamas moterų kūno masės indeksas, mes nustatome: 65 kg / 2 8224 m2 = 23.03.
Kūno masės indekso lentelė
Baigtas pirmasis moterų KMI apskaičiavimo etapas. Ir siekiant, kad gautas skaičius turėtų tam tikrą reikšmę, buvo sukurta KMI lentelė. Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacijomis, kūno svorio ir jo augimo, apskaičiuoto pagal moterų KMI, atitiktis turėtų būti tokia:
- Moterų kūno masės indeksas yra 16 ar mažiau - asmuo turi ryškų kūno masės deficito;
- 16-18 - nepakankamas kūno svoris;
- 18-25 - normalus kūno masės indeksas;
- 25-30 - kūno svorio perteklius;
- 30-35 - pirmojo laipsnio nutukimas;
- 35-40 - antro laipsnio nutukimas;
- 40 ir daugiau kūno masės indeksas moterims, turinčioms trečiojo laipsnio nutukimą.
Reikėtų suprasti, kad žinant, kaip nustatyti KMI, neįmanoma tiksliai sužinoti, ar svorio, ar ne, nes šis rodiklis yra santykinis ir neatsižvelgia į daugybę faktorių. Taigi kūno masės indeksas, kurio norma yra 18-25 metų perskirstymas, gali būti vienodas visam asmeniui ir sportuojančiam asmeniui. Be to, reikia atsižvelgti į amžių. Tos pačios moterys, pagamintos kaip liesa mergina, gali pasverti daug daugiau dėl tam tikrų
Nėštumo kūno masės indeksas
Įdomus faktas yra tas, kad kai kurie mokslininkai yra įsitikinę, kad vaikas, kurio tėvai yra ploni, tikimybė būti liesa yra didesnė nei kitų vaikų tikimybė. Todėl svarbu KMI skaičiuoti nėštumo metu ar planuoti vaiką. KMI nustatymas nėščioms moterims padeda išsiaiškinti, kiek svorio moteris gali įgyti per 9 mėnesius. KMI iki 20, gydytojai rekomenduoja nėštumo metu įgyti 13-16 kg, jei kūno masės indeksas nėštumo metu buvo 20-27, tada šiuo laikotarpiu moteriai reikia 10-14 kg, o KMI didesnis nei 27, svorio padidėjimas turėtų būti dar mažesnis . Tačiau, esant įdomiai, jūs turite būti atsargūs eksperimentuodami su svoriu: nėštumo metu jo negalima išmesti.