Iš stuburo išvaržos yra nugaros smegenų disko degeneracija, atsirandanti dėl valgymo sutrikimų. Maistingųjų medžiagų įplaukimas "sutampa" dėl netoliese esančių raumenų spazmų. Šiuo atveju, laikui bėgant, diskas iškraunamas, nustoja būti elastingas ir žlugęs. Pagrindinis simptomas yra skausmo sindromas. Be to, gali pasireikšti tirpimo jausmas, deginimas galūnes.
Ši liga dažniausiai yra banalė kilmės - netinkama apkrova nugaroje. Ir tai ne tik reiškia, kad jūs nešdami krepšius bulvių ant nugaros, bet tai gali reikšti visišką treniruotės trūkumą arba elementarų nesugebėjimą laikytis jūsų nugaros padėties taisyklių stalo.
Kartu sukelianti ligos atsiradimą, veiksniai yra suvartoto skysčio trūkumas ir nesubalansuota mityba. Jei jūsų dietai yra mažai vandens, kalcio , fosforo, magnio ir kalio, tarpslankstelinių diskų mityba bus sutrikdyta net ir be raumenų spazmų.
Bet kadangi neteisinga apkrova - vis dėlto labiausiai būdinga ligos atsiradimo priežastis, stuburo išvaržoje, pirmiausia yra nustatyta terapinė veikla.
Taisyklės, kaip atlikti pratimus
Stuburo išvarža yra rimta liga, kuri, nerūpestingai elgdamiesi su pacientu, gali sukelti operacinį stalą. Būtina gydyti fizioterapijos pratimais kaip vaistu, o ne tik fizine veikla, todėl gydytojas turėtų nurodyti pratima terapiją.
Pirmoji pratybų pratybų užduotis - sumažinti skausmo sindromą. Tik pasibaigus skausmui galime kalbėti apie bet kokią kitą veiklą.
Per fizinio ugdymo atlikimą su išvaržytuoju stuburą vengti pratimų, dėl kurių atsiranda ūminis skausmas, taip pat sukimas, šokdantis, griaunamas atgal. Jei pratimai stuburui buvo veiksmingi, tai turėtų būti atliekama visą dieną, kiekvieną kartą atliekant 2 artėjimą, kad per dieną būtų 6-8 metodai.
Pratimai
- Reikia lėtai, švelniai artėti prie bet kurios horizontalios plokštumos, lovos ar stalo, svoris lėtai perduodamas į rankas, kėbulas turi būti pakreiptas į priekį. Slydę rankas ant paviršiaus, turėtumėte uždėti savo krūtinę ant sofos / lovos / stalo, rankos turi būti po kūnu, o tada šonkauliams. Smegenų kaulai turėtų būti tankiai susilyginti su plokštumos paviršiumi, o kūnas yra visiškai atsipalaidavęs. Po to, turite nuimti giliai diafragminį kvėpavimą (pilvą), palaikykite kvėpavimą 4, tada iškvėpkite sklandžiai. Norėdami pakartoti šį veiksmą reikia 7-8 kartų, tada, perkeldami svorį į rankas ir perkeldami juos po dėklu, reikia sklandžiai pakilti. Galite atlikti 2-3 metodus. Dėl to, kad šioje pratimu kūnas yra visiškai atsipalaidavęs, o kojų ir dubens svorio įtaka yra sklandus liemens kraujagyslių susiskirstymo ilgis, tuo tarpu nugaros ir kaktos raumenys išilgai juosmens plečiasi ir atsipalaiduoja - šie raumenys sukelia skausmo sindromo atsiradimą, kuris tokiu būdu pasirodo minimalus.
- Būtina paimti kelio ir alkūnės padėtį, keliai turi būti maksimaliai išsiplėsti šonuose, rankos turi būti statmenos pečių sąnarių. Stuburas neturėtų būti sulenktas - tai veda prie lordozės ir neturėtų būti suapvalintas - tai vadinama kifozė. Abu šie sukelia dar intensyvesnę raumenų įtampą. Nugaros padėtis turi būti lygi, reguliari, atsipalaidavusi, kaklas atsipalaidavęs, galva pakimba. Būtina lėtai įkvėpti skrandį ir lėtą iškvėpimą (bambą reikia bandyti "paspausti" prieš stuburą). Išsiplėtus į vidų, uždelsiamas 4 sekundes, tada įkvėptas skrandis. Šis pratimas vėl atpalaiduoja juosmens sritį, todėl jis ištemptas. Jums reikia pakartoti 7-8 kartus 2-3 metodams.
Šie pratimai yra geri, nes juos galima atlikti namuose, atskirai, nebijodami pakenkti ir bloginti paciento būklę. Dėl tokio silpno poveikio skausmo sindromas pašalinamas 75%.