Iki šiol keletą žmonių gali nustebinti užsiėmimai fitneso klubuose ar joga kampanijas. Taip, malonumas nėra pigus. Priešingai nei daugelyje sporto šakų, Kinijos gimnastika wushu taip pat populiarėja.
Kinų sveikata "Wushu" šiandien praktikuojama tarp vyrų ir moterų, kurie siekia atstatyti savo sveikatą, stiprinti tiek dvasinę, tiek fizinę jėgą. Tradiciniai "wushu" turi būti laikomi gerai vėdinamoje patalpoje ir bent vienai valandai, tuo tarpu ten turėtų būti daug vietos, kad niekas netrukdytų kaimynų pratyboms atlikti.
Wushu technika
Wushu gimnastika tikrai išgydo daugelį ligų. Taigi, jūs galite pasinaudoti žmonėms, kurių sutrikusi raumenų ir kaulų sistema, taip pat žmonėms su kvėpavimo ir širdies ir kraujagyslių ligomis.
Iš esmės, wushu judėjimas mokymo pradžioje yra lėtas, su nedideliu kartų skaičiumi. Tuomet Wushu kompleksai tampa sudėtingesni, priklausomai nuo organizmo mokymosi laipsnio. Labai svarbu, kad Kinijos gimnastika būtų tuščia skrandyje. Jei nuspręsite išsamiau išmoksti "Wushu" pagrindus, tada pradėkite mokytis dinamiškesnėmis pratybomis, kurios yra sutelktos į lankstumo ugdymą, įvairias lentynes ir paprastus smūgius. Ir svarbiausia, jūs negalite lygiai įkelti ir vyriškosios, ir moteriškos kūno. Silpna lytis šiai rūšiai gimnastikai turėtų gauti pusę apkrovos, nei stiprių atstovų.
"Wushu" gimnastika: pratybos
- Atsistokite tiesiai, kojų pečių plotis. Tuo pačiu metu praplatinkite kairę ranką į priekį ir dešinę ranką. Lėtai, kad nepažeistumėte raiščių, pradėkite judėti į priekį. Tada pabandykite judėti atgal. Pirmiausia, pakanka 20 pakartojimų.
- Laikydami tą pačią padėtį, sulenkite ranką alkūnės sąnaryje ir pabandykite pakartoti judesį, panašiai kaip veikia. Tokiu atveju kartojimas turėtų būti apie penkiasdešimt.
- Vėlgi, stovint tiesiai, pakelkite kairę koją taip, kad kelis būtų sulenktas ir kojinės "atrodytų" iki grindų. Tuo pačiu metu dešinę ranką reikia pakelti aukštyn, kur delnas turėtų pažvelgti į lubas. Šis pratimas yra statinis. Šioje pozicijoje reikia stovėti kelias minutes. Po to, kai veidrodiniame vaizde, pakartokite statymą kita ranka ir puse.
- Pastatykite tiesiai, platus kojas, atstumas tarp kojų turi būti bent metras. Sėdi, kol jūsų sėdmenys yra lygūs su savo keliais. Šis pratimas taip pat yra statinis. Idealiu atveju šioje pozicijoje reikia sėdėti maždaug 7-10 minučių.