Kiekviena moteris svajoja apie plokščią pilvą, ir jei taip pat yra puikus spaudos reljefas - apskritai, idealiu atveju. Be įprastų pratimų, galite naudoti specialią dietą spaudai.
Pagrindiniai principai
- Būtina apriboti suvartotų riebalų kiekį, dietoje turėtų būti tik augalinės kilmės riebalai.
- Iš produktų, kuriuos galite valgyti, jums vieną kartą ir visiems laikams reikia išskirti saldžią, pyragą, majonezą , kečupą, gazuotus gėrimus ir daugelį mėgstamų greito maisto.
- Dieta spaudai moterims yra šiek tiek sunkesnė negu vyrų, nes moterys yra labiau linkusios ją kaupti.
- Sumažinkite druskos kiekį, nes tai užtruks vandens organizme.
- Negerkite vandens prieš miegą, o paskutinis maistas turi būti ne vėliau kaip 3 valandos prieš miegą.
- Keisti dietą palaipsniui priprasti ir išmokti ja naudotis.
- Pirmiausia, spaudos džiovinimo dieta turi būti tokia: atsisakyk kenksmingą maistą ir sunaudoja ne daugiau kaip 1200 kcal. Valgykite apie 1 savaitę.
- Trečią plokštelės dalį turėtų sudaryti baltymai, likę produktai - angliavandeniai .
- Dienos valgoma 6 kartus per dieną, o porcijomis - apie 200 g. Taigi, jūs visada būsite pilni dienos metu.
- Ideali dieta, skirta atpalaiduojančiajam spaudimui, turi būti tokia: 65% - angliavandeniai, 20% - baltymai, 15% - riebalai.
- Kasdien naudojamas ne mažiau kaip 2 litrai vandens.
- Stebėkite pluošto kiekį, kuris turi būti maiste.
- Nenaudokite bado streikų, nes jie gali pakenkti kūnui.
- Dėl idealaus spaudimo, nerekomenduojama valgyti maisto priedų, todėl žalos tikimybė yra daug didesnė už naudą.
Dieta idealiam spaudimui
- Pusryčiai - galite valgyti avižinių dribsnių plokštelę ir gerti natūralias sultis.
- Antrieji pusryčiai yra bet kokie vaisiai.
- Pietūs - daržovių sriuba, daržovių salotos ir nedidelis mėsos mėsos gabalas.
- Užkandis - keli riešutai, džiovinti vaisiai ir stiklinė jogurto.
- Vakarienė - valgykite salotas ir ankštinių augalų lėkštę.
Išvada
Dėl tinkamo mitybos ir intensyvaus mokymosi galite pasiekti puikių rezultatų ir padaryti savo spaudą gražią ir įspaustą. Nepamirškite, kad jei sveriate, skrandis yra lygus, tada vėl pradedate valgyti kažką siaubingo ir be sustojimo, riebalai grįš į savo vietą ir dar daugiau.