Po šventes, iškilmingus įvykius ir neišvengiamą persivalgymą atėjo laikas sumokėti sąskaitas. Ir trumpas, bet veiksmingas iškrovimo dienas ateina į gelbėjimą, leidžiant kūnui atsipūsti nuo gausaus maisto, išvalyti ir prarasti šiek tiek svorio. Viena iš šių būdų, kaip greitai gauti formą, yra avižiniai dribsniai.
Krovinių išdavimo diena avižose yra gera
Avižų rinkimo dieną galima vadinti tausojančia, nes juo kūnas gauna aktyviam darbui reikalingus elementus (magnio, kalio, cinko ir tt) ir vitaminus. Susipažinęs nuo vaikystės, "Hercules" yra daug baltymų ir yra tinkamas sotumui, todėl ne taip sunku visą dieną treniruotis kaip ir kitiems dietiniams produktams. Kukurūzai nesukelia alergijos ir turi daug naudingų savybių:
- Kreuzėje esantis krakmolas pagerina žarnyno mikroflorą;
- avižos pluoštai atleidžia toksinų kūną;
- B vitaminai yra naudingi nervams ir sveikam miegui.
Kaip virti avižinius dribsnius svorio netekimui?
Tie, kurie nusprendė bandyti "iškrauti" košę, svarbu žinoti, kokia avižiniai dribsniai yra geresni svorio netekimui. Įpratęs virti jį į pieną, su cukrumi reikės nuraminti savo apetitą. Ideali košė paruošiama be cukraus vandenyje arba bent lygiomis dalimis pieno ir vandens. Patartina išskirti druską, kuri palaiko skysčių organizme. Tokiu būdu paruošta "teisinga" avižiniai dribsniai vandenyje dėl svorio.
Ingredientai:
- vanduo - 2 puodeliai;
- visa grūdų avižiniai dribsniai - 1 stiklas.
Paruošimas
- Stiklinis grūdų grūdų supilamas du stiklai vandens.
- Masė paruošta 5-7 minutes. mažai šilumos, nuolat maišant.
- Galutinė košė primena želė konsistenciją.
- Dėžutės turinys yra padalintas į 5-6 lygias porcijas.
- Kaip priedus galite naudoti razinus, uogas, šviežias obuolius, džiovintus vaisius.
Kitas ne mažiau naudingas dietos variantas - tai žaliosios mėsos košė, virta be temperatūros apdorojimo. Norėdami tai padaryti, dribsniai turėtų būti mirkyti virintu vandeniu (nebūtinai karštu) ir palikti per naktį. Kruopos sugeria vandenį, drėkina ir išsipučia. Norėdami skonio, ši šiukšlių košė beveik nesiskiria nuo virtos, bet nepraranda mikroelementų ir vitaminų.
Iškraunama diena iš avižinių dribsnių ir jogurto
Tie, kurie turi avižinių košečių, nėra įtraukti į mėgstamų maisto produktų sąrašą, o tai nuo ryto iki vakaro yra abejotina perspektyva. Tada jūs galite įvairinti dietą su kitais produktais. Vienas iš žymiausių ir veiksmingiausių - iškraunama avižiniai dribsniai ir kefyras. Naudojant pakaitinį grūdų su rūgpieniu ir kitais produktais naudojimą. Meniu yra įvairus:
- Pusryčiams - avižiniai dribsniai, virti be terminio apdorojimo. Tai įmanoma su uogomis ir medumi.
- Antrieji pusryčiai ir pietūs - nedaug riebaus kefyro. Pietų metu valgomas žalias obuolys.
- Popietės užkandis - kefyras.
- Vakarienei - arbata su citrinomis ir vienas krekeriu.
- Vėlyvoji vakarienė yra kefyro stiklas.
Iškrovimo diena ant avižinių dribsnių ir obuolių
Švieži žalieji obuoliai visada buvo geri kompanionai viskieninei košei. Visos ingredientų savybės atskleidžiamos pilnai, todėl sėkmingai praktikuojama alyvuogių ir obuolių iškrovimas. Dieta dienai:
- 0,5 kg košės ant vandens;
- 4 vidutinio dydžio obuoliai;
- Leidžiami gėrimai: žalioji arbata, vanduo, rožinės šlaunys.
Bematoma košė turėtų būti padalinta į 5 lygias dalis (100 gramų) ir valgyti dienos metu. Tarp valgio užkandis su obuoliu ir gerti skysčio. Iš viso - 9 patiekalai, kurie gali nuleisti alkio pojūtį ir leisti jums pasilikti iki kitos dienos be emocinės įtampos. Ši mono dieta yra lengvai perkeliama, palyginti su analogais.
Iškraunama diena iš avižinių dribsnių su pienu
Kai kurie žmonės nerimauja dėl klausimo: kaip praleisti bado dieną ant avižinių dribsnių, jei šviežios košės skonis lemia atmetimą, bet ar norite išbandyti stebuklo metodą? Gurmanams ir konservatoriams yra iškrautas avižiniai dribsniai su nenugriebtu pienu. Kaip ir ankstesnėse versijose, visas virtos košės tūris yra padalintas į lygias dalis ir valgomas keletą kartų. Būtinai gerkite reguliarų vandenį per dieną, ne mažiau kaip 1,5 litro.
Dietinė košė (kartais vadinama herkuline sriuba)
Ingredientai:
- pusė avižinių dribsnių;
- 2-3 puodeliai šilto pieno;
- šaukštas cinamono.
Paruošimas
- 0,5 puodeliai dribsnių užpildomi 2-3 puodeliais šildomo pieno.
- Kukurūzai virti ant nedidelio ugnies, kol briaunos virsta.
- Dėl skonio galite įdėti šaukštą cinamono į patiekalą.
Avižiniai dribsniai - rezultatai
Liekanti svorio avižiniai dribsniai duoda gerų rezultatų. Vidutiniškai galite prarasti 600-800 g pertekliaus svorio , kuris jau yra geras vieną dieną. Kartais pasiekimai pasiekia pusantros karto 24 valandas vienos dietos. Tarp kitų tokių išmetimų privalumų galima vadinti veido odos pagerinimu, žarnyno normalizavimu, kūno pašalinimu iš toksinų. Bendras kūno patobulinimas kartu su svorio mažinimu yra tikras.
Tačiau, kaip ir kitos trumposios vienos dietos, dažnai praktikuojama avižinių dribsnių gastronomija: ne dažniau kaip kartą per pusvalandį. Po lengvai suplakimo, kūnas turi atsigauti. Pageidautina, kad dienos prieš ir po išleidimo taip pat būtų "lengvos" - be kenksmingo, riebalingo, gausaus maisto. Taigi rezultatas bus labiau pastebimas tiek iš išorės, tiek iš vidaus.