Tiems, kurie nori numesti svorio mitybą, turėtų būti mažiausias saldumynų ir riebalų kiekis. Šiuo atveju didžioji dalis dietos turi būti daržovėse ir vaisiuose.
Prekybos santykių plėtra tarp šalių lemia faktą, kad vaisių ir daržovių asortimentas parduotuvėse nuolat auga. Ne taip seniai mažmeninės prekybos parduotuvėse lentynose buvo dar vienas citrusinių vaisių - pomelų šeimos vaisius. Tik nedaugelis žino, kokie vaisiai gaminami, ir kokia yra jo kaloringumo vertė. Tuo tarpu tai yra labai naudingas vaisius visoms žmonių grupėms, ypač tiems, kurie nori numesti svorį.
Šis vaisius turi įtakos jo dydžiui, nes jis gali pasiekti 10 kilogramų svorio. Tačiau mes ateiname į mažesnes versijas - apie 0,5-1,5 kg.
Iš išorės pomelo yra panašus į apelsinų ir greipfrutų, tačiau jo spalva yra kitokia. Dažniausiai šis citrusas yra žalsvai geltonos rožinės spalvos. Šis vaisius skonis skiriasi. Jis turi malonų saldžių skonį su nedideliu rūgštumu. Tačiau pomelo sultys yra mažesnės nei kitose citrusuose, todėl jos laikomos trumpam laikui.
Jūs galite naudoti pomelą atskirai nuo kitų produktų, tačiau galite jį naudoti salotose, pyragų užpilduose, derinyje su mėsos ir žuvies patiekalais. Mažas kalorijų pomelas leidžia jį vartoti dietos metu ir dienomis.
Kiek kalorijų šviežio pomelo?
Švieži pomelai reiškia mažai kalorijų turinčius maisto produktus. Vidutinis kalorijų kiekis pomeloje yra apie 32 vienetai. Vidutinio išvalyto pomelio masė sveria apie 400 g. Šių vaisių kalorijų kiekis bus 128 vienetai. Tokie maloni skaičiai rodo, kad vieną dieną jūs galite saugiai valgyti vieną pomelo vaisių - tai nebus atspindėta paveikslėlyje.
Tuo pačiu metu, pomelos bus sočiųjų kūno su svarbiais angliavandeniais. 100 g vaisių sudaro 6-8 g angliavandenių, kurie suteikia kūnui energiją ir pagerina smegenų veiklą. Be to, pomelyje yra daug vitaminų ir mineralų: vitaminai B, A, C, geležies, kalcio, kalio, fosforo, natrio. Toks kompleksas gali palaikyti kūną dietos metu ir svorio netekimui.
Pomelo svorio netekimas
Mažai kalorijų pomelo dietologai naudojasi svorio mažinimui. Remiantis šiuo vaisiu, yra sudarytos kelios dietos, kurios leidžia jums prarasti svorio. Pavyzdžiui, yra trijų dienų dieta, per kurią galite išvalyti kūną ir prarasti keletą svarų.
Dietos meniu:
- Pirmieji pusryčiai apima 50 gramų neriebus sūrio, 100 gramų pomelo, puodelio kavos be cukraus;
- Antrus pusryčius sudaro tik 150 g vaisių;
- pietums leidžiama valgyti 150 g daržovių, sumaišytų, maždaug 100 g virtų jūros žuvų, stiklinė kavos ar arbatos;
- Po pietų užkandis yra kiaušinis ir pomelo gabalas;
- vakarienei galite valgyti virtą kiaušinį, kepti žiedinius kopūstus, pomelo ir obuolio dalį. Į stiklinę arbatos žolelių, galite pridėti 1 šaukštelis. kokybiškas medus.
Be specialių dietų galima pakeisti
Pomelo vaisių naudojimas yra mažai kalorijų ir savybių. Be to, kad pomelas nešioja kūno papildomų kalorijų, taip pat padeda atsikratyti jų. Sistemingas pomelo naudojimas skatina baltymų ir riebalų skilimą, padeda švelniai išvalyti indus ir pagreitinti medžiagų apykaitą . Pluoštas, esantis pomelo liekanose virškinimo sistemoje, pratęsiantis sotumo jausmą. Be to, celiuliozė gali susieti riebalus, kurie yra žarnyne, ir juos pašalinti.
Nors pomelas yra labai naudingas vaisius, jis nėra vertas, nes tai gali sukelti alergines reakcijas.