Aminorūgštis argininas yra sąlyginai nepakeičiama aminorūgštis. Jį gamina organizmas, tačiau mažomis dozėmis, kurių dažnai žmogaus organizmui nėra pakankamai normalaus funkcionavimo, todėl žmonės turėtų gauti arginino iš maisto produktų ir maisto priedų.
Arginino savybės
Argininas vaidina svarbų vaidmenį daugelyje organizmo procesų, todėl tai ypač svarbu įprastam žmogaus gyvenimui. Pagrindinės arginino savybės yra:
- stimuliuoja azoto oksido gamybą ir jo transportavimą organizme;
- kraujospūdžio normalizavimas;
- geresnis raumens ląstelių dalijimas;
- kreatino pernešimas organizme;
- imuninės sistemos tobulinimas;
- kepenų funkcijos gerinimas;
- cholesterolio kiekio mažinimas;
- augimo hormono gamyba;
- padidėjusi testosterono gamyba;
- Dėl transportavimo funkcijos argininas padeda pašalinti toksinus ir valyti kūną.
Moterims argininas bus naudingas dėl to, kad jis padeda kovoti su depresija, didina organizmo veiksmingumą, pagreitina poodinių riebalų deginimą ir depresijos pasireiškimą, skatina daug hormonų gamybą ir bendrą kūno atjauninimą.
Kur vartoti argininą?
Dabar argininas yra daugelyje sporto mitybos kompleksų, taip pat gaminamas kaip atskiras maisto priedas miltelių ir tablečių pavidalu. Jei nenaudojate priedų, galite gauti arginino iš įprastų produktų.
Arginino kiekis maiste (100 g)
Arginino įvedimas - dozavimas
Kasdien vartojamas argininas yra 3-9 g per dieną, o maksimali leistina norma - 10 g. Geriausia pradėti minimalią dozę ir ją palaipsniui didinti. Jei manote, kad yra silpnas arginino, pykinimas, prasideda viduriavimas ar sumažėja kraujospūdis, tuomet suvartojote per daug, o jūs turite jį sumažinti.
Geriau vartokite argininą prieš ir po mokymo, kad pagerintumėte raumenų augimą, taip pat naktį, kad padidintumėte augimo hormono gamybą ir pagreitumėte raumenų ir viso kūno susigrąžinimą.