Maistas veikia daugelį procesų organizme. Širdis yra raumenys, kuriems reikia tam tikro kiekio vitaminų ir mineralų, todėl labai svarbu įtraukti į dietą produktus, naudingus širdžiai ir kraujagysliams.
Kokie maisto produktai yra geri širdžiai ir kraujagyslėms?
- Pupos . Dideliame kiekyje pupelėse yra kalio ir magnio, o raudonos pupelės - geležis, folio rūgštis ir flavonoidai. Dėl šios "nustatytos", stiprinamos indų sienos ir padidėja jų elastingumas. Be to, pupos yra puikus augalinių baltymų šaltinis ir alternatyva mėsos produktams.
- Žuvis . Jūros žuvys: lašiša, lašiša, silkė - puikiai maitina širdį ir kraujagysles, nes šiuose produktuose yra daug omega-3 rūgščių, kurios padeda sumažinti kenksmingų riebalų kiekį organizme, o tai lemia širdies ligų ir diabeto vystymąsi. Reguliarus žuvies naudojimas padės pagerinti kraujo krešulių susidarymą ir išvengti kraujo krešulių susidarymo.
- Kopūstai . Brokoliai - produktas, stiprinantis širdies ir kraujagyslių skaičių 1. Taip yra dėl daugybės antioksidantų ir mikroelementų, kurie padeda kovoti su širdimi su žalingais laisvųjų radikalų, aterosklerozės ir vėžio.
- Lapinės žalumynai . Špinatai yra produktas, labai naudingas širdžiai ir kraujagysliams. Dėl savo sudėtyje esančių veikliųjų medžiagų homocisteino kiekis organizme mažėja - kenksminga aminorūgštis, kuri sunaikina arterijų vidines sienas ir sukelia širdies ligų vystymąsi.
- Aliejus . Linų sėmenų aliejuje yra linolo, stearino, oleino ir kitų polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios padeda mažinti cholesterolio kiekį kraujyje, valyti kraujagysles ir rezorbuoti kraujo krešulius. Kad aliejus būtų naudingas širdžiai ir kraujagysliams, jų negalima piktnaudžiauti ir, svarbiausia, šildyti.
- Vaisiai . Svarbiausia vieta tarp visų vaisių, kurie padeda širdies ir kraujagyslių sistemai, yra avokados. Šis vaisius teigiamai veikia kalio, magnio, geležies, B grupės vitaminų ir likopeno absorbciją - svarbius širdies elementus. Be to, jo veikliosios medžiagos padeda normalizuoti riebalų metabolizmą, didina "gero" cholesterolio kiekį ir užkirs kelią aterosklerozei.
Neabejotinai šis produktų sąrašas, kuris yra nepakeičiamas širdies ir kraujagyslių sveikatai, gali būti tęsiamas. Ir jei jie yra įtraukti į dienos dietą, sveikatos problemos gali būti išvengta.