Lėtinis maitinimas

Kai kurie mano, kad chronopatija yra viena iš daugelio dietų. Šiuolaikiniame pasaulyje nutukimo problema yra labai aktuali. Tačiau priešingai nei mano, kad chronopatija nurodo svorio mažinimo metodus, šis teiginys iš esmės yra netiesa. Tai maisto sistema, pagal kurią galite valgyti viską, bet laiku.

Maitinimas dienos metu

Štai apytikslis dietos laiko grafikas, pagrįstas biologiniu kūno aktyvumu per dieną:

1. 6.00-9.00 pusryčiai. Tai yra svarbiausias maistas. Ant stalo turi būti baltymų maisto. Tai gali būti kiaušiniai omleto ar obuolių, jogurto pavidalu. Kas geriau valgyti pusryčiams? Visų pirma, norint paskatinti apetitą, reikia gerti stiklinę šalto vandens. Ką geriausia valgyti, jei nenorite nieko pavalgyti? Svarbiausias dalykas yra ne palikti namus alkanas. Labai saldinga arbata ar kava yra privaloma.
2. 10.30 Dažnai iki šiol žmogus atsibunda nuo bado. Nutraukite jausmą su jogurtu ar kitais maisto produktais, kurių sudėtyje nėra angliavandenių.
3. 12.00-14.00 Pietūs. Šiuo dienos metu organizmui reikia valgomųjų baltymų. Žuvis, naminiai paukščiai, salotos. Galite pridėti riešutų. Taigi, organizmas gauna angliavandenių ir baltymų maisto produktus.
4. 16.30 Laikas, kai galite valgyti su vaisiais ar daržovėmis. Darbo vietoje galite valgyti bananą ar obuolį, namuose užsigerti su džiovintomis vaisių ar troškintomis daržovėmis.
5. 17.00-20.00 vakarienė. Tinkamas vakarienės laikas - 18 val. Bet ne kiekvienas darbo žmogus iki šiol gali sau leisti vakarienę. Vakarienė turėtų sudaryti iš virinto baltyminio maisto, labai naudinga ją papildyti daržovių salotomis. Pabandykite pašalinti bet kokius riebalinius maisto produktus.

Tai tik apytikslis maisto tvarkaraštis. Tačiau tokiais intervalais organizmas gali kokybiškai suvartoti maistą.

Ar galiu valgyti po 6?

Priešingai nei teigia, kad kūnas yra pragaištingas vakaras, yra atvejų, kai jis netgi yra būtina. Tai galioja, pavyzdžiui, darbo žmonėms, kurie tiesiog neturi laiko valgyti per dieną, jiems tiesiog reikia vėlyvos vakarienės, kad jie nepatektų į alkaną. Valgymas vakare taip pat reikalingas žmonėms, sergantiems gastritu. Nėštumo metu maitinimas miegoti ne tik yra sunkus, bet ir pavojingas vaisiui.

Tiesą sakant, mitybos specialistai patariama nevalgyti 4 valandas prieš miegą. Dauguma žmonių eina į lovą apie 22 val., Taigi garsus 18 val. Yra labiausiai paplitęs. Bet "pelėdos" gali valgyti vakarienę ir po 18:00.

Ar galite valgyti po 6? Jei atsigultate maždaug 22 val. Ir norėsite išsaugoti figūrą, geriau gerti arbatą.