Vitaminas A arba retinolis yra būtinas žmogaus organizmui. Kiekvieną dieną žmonės turėtų gauti maistą ne mažiau kaip 0,8-1 mg šios medžiagos. Vitamino A vitamino trūkumas gali sukelti labai rimtų pasekmių. Ir ypač trūkumas jaučiamas pavasario mėnesiais.
Kodėl pavasarį yra avitaminozė?
Po žiemos žmonės visada kyla, mieguistumas, nervingumas, lėtinis nuovargis . Ši būklė vadinama sezoniniu vitaminų trūkumu. Tai įvyksta dėl kelių priežasčių:
- dietos pažeidimas;
- nesugebėjimas dažnai vartoti šviežius vaisius ir daržoves;
- ne labai geros augalų maisto kokybė - šakniavaisiai jau prarado daugumą vertingų medžiagų, o žalumynai ir ne sezono daržovės, auginamos šiltnamiuose arba importuojamos iš užsienio, iš pradžių nebūtų labai naudingos.
Vitamino A trūkumo simptomai
Tai, kad organizmas patiria retinolio trūkumą, pasakys tokius požymius kaip:
- sumažėjęs imunitetas;
- stiprumo netekimas, apatija, nemiga, sumažėjęs efektyvumas;
- neužšalęs;
- gilinimas raukšlių ir raukšlių ant veido;
- pleiskanos išvaizda;
- odos bėrimas, uždegimas;
- sumažėjęs regos aštrumas;
- mastopatija moterims ir sumažėjęs lytinis potraukis vyrams.
Jei pastebėsite vitaminų A trūkumo apraišką, tuomet nedelsdami pradėkite gydymą.
Kaip elgtis su beriberi?
Labiausiai akivaizdus atsakymas į klausimą, kaip gydyti beriberi, bus "aplankyti gydytoją". Žinoma, šiandien bet kurioje vaistinėje galima įsigyti vitaminų kompleksų, kurie gali užpildyti vitamino A trūkumą. Tačiau reikėtų prisiminti, kad tokie vaistai gali turėti ir šalutinį poveikį, o tai reiškia, kad jie gali "paskirti" save savarankiškai, nesikreipdami dėmesį į specialistą, ne verta. Tačiau, jei žinote, kad nesate alergiškas tam tikriems vitaminų preparatams, galite nusipirkti tai, kas laikoma labiausiai saugia, pavyzdžiui, "Aevit" (aliejaus koncentratas vitaminais A ir E želatinos kapsulėse) arba skystas vitaminas A ampulėse.
Namuose vitamino A trūkumo valdymas padės tinkamai mitybai. Didžiulis šios medžiagos kiekis randamas morkose. Iš šviežių daržovių salotas reikia sviestą gaminti su sviestu arba išspausti sultis, nes maisto gaminimo metu dalis vitamino A yra prarasta. Taip pat rekomenduojama gerti sultinius iš laukinių rožių ir gudobelių, įtraukti į savo kasdienį meniu raudonųjų paprikų, moliūgų, pomidorų, brokolių, šviežių žolelių ir salotų.
