Obuoliai yra vienas iš mėgstamiausių vaisių daugeliui moterų. Jie yra vitaminų ir maistinių medžiagų šaltinis. Tačiau žiemos sezonu valgyti natūralius vaisius ne visada lengva. Šiuo atveju puikus pakaitalas bus naudingas džiovinti obuoliai.
Ar naudinga valgyti džiovintus obuolius
Džiovinti obuoliai, žinoma, neturi tokios turtingos kompozicijos kaip švieži vaisiai , bet jūs galite daug iš jų gauti. Pirma, džiovintas produktas yra laikomas daug ilgiau, o jame esančių medžiagų kiekis mažėja labai lėtai. Antra, džiovintų vaisių kalorijų kiekis yra tik 253 kcal per 100 g produkto, 2,2 g baltymų, 0,1 g riebalų, 59 g angliavandenių, todėl obuoliai yra rekomenduojami kaip papildas dietai, skirtai lieknėjusioms moterims arba tiems, kurie seka už figūrą. Taip pat naudinga valgyti džiovintus obuolius su anemija ar geležies trūkumu.
Džiovintų obuolių maistinė vertė
Džiovintame produkte yra pelenų, krakmolo, maistinių skaidulų, mono- ir disacharidų, organinių rūgščių (obuolių ir citrinų). Iš mineralinių medžiagų yra kalcio, magnio, fosforo, kalio, natrio, geležies, taip pat vitaminų E, A, C, PP ir B grupės bei beta karotino.
Sausi obuoliai ir dieta
Ypač naudingos yra džiovintos obuolys, kai prarandate svorio, nes švelniai valo toksinus, tuo pačiu gerinant virškinimą ir žarnyne. Reguliariai naudojant, jie padeda formuoti savo naudingąsias bakterijas. Ypač naudinga šiam tikslui yra džiovintų obuolių nuoviras. Norėdami tai padaryti, reikia išpilti 200 g džiovinto produkto 1 litru vandens, iškepti ir laikyti ugnyje 15 minučių. Tada užpilkite 250 ml ryte ir po pietų prieš valgį.
Džiovintų obuolių žala
Džiovinti vaisiai nerekomenduojami žmonėms, sergantiems diabetu ir nutukimu. Abiem atvejais šio vaisto vartojimas gali sustiprinti ligos eigą.