Daugelis mitybos specialistų yra įsitikinę: optimaliausias svorio derinys yra grikiai su jogurtu. Tai užtikrins organizmo, angliavandenių, baltymų ir netgi tam tikru masės riebalų kiekį. Be to, mažai kalorijų turinys ir geras sodrumas. Na, ir, dauguma tai yra tikras, medicininis efektas yra, žinoma.
Išnagrinėsime, kaip numesti svorio grikiai su jogurtu, didžiausią našumą ir minimalų žalą sveikatai.
Privalumai
Pradėkime nuo motiniškos grikių su jogurtu naudos. Galų gale mes visada girdime, kaip naudinga grikiai, kaip naudinga jogurtas , bet iš tikrųjų, koks jų poveikis ir nežinomas.
Kefiras:
- yra lengvai virškinamas baltymas - baltymų badas per daugelį dietų veda prie ne patraukliausio raumenų išsekimo;
- yra didelė kalcio dozė - kaulai, dantys, nagai, plaukai ir net riebalų deginimas yra neįmanomi be šio mineralo;
- B grupės vitaminai, vitaminas A - neatskiriami meniu komponentai, pirmasis skatina aktyvią psichinę veiklą, antrasis pagerina išvaizdą;
- kefyras normalizuoja gimdos kaklelio sistemos darbą;
- gerina širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemą;
- apsaugo nuo atsiradimo ir pašalina pūlingus procesus bei fermentaciją žarnyne.
Grikiai:
- suteikia sotumo;
- augalinių baltymų šaltinis;
- stimuliuoja žarnyno darbą, nes jis yra celiuliozės šaltinis;
- gerina kepenų funkciją;
- mažina cholesterolio kiekį;
- puiki geležies stokos anemijos prevencija ir gydymas.
Gripo ir jogurto svorio būdai
Tiesą sakant, klausimas, kaip numesti svorio su grikiu ir kefyru, nėra aiškios atsakymo. Faktas yra tas, kad yra keletas būdų:
- Grikių mirkyti naktį, užuominą iš anksto su verdančiu vandeniu ir apvynioti rankšluosčiu. Ryte be verdymo valgykite be druskos, cukraus ir kitų priedų. Prieš grikinę arba po grikių, po 30 minučių turėsite gerti kefyro stiklą (mes turime 1-2%, kad užtikrintume naudingų riebalų tiekimą). 20 minučių iki kefyro arba po 1 valandos galite gerti vandenį. Taigi, per dieną valgome neribotą grikių kiekį ir 1 litrą kefyro.
- Antruoju svorio metodu mes naudojame žalią grikį su kefyru. Dėl to taip pat
ir ankstesniame variante, mirkymas grikių naktį, bet ne vandens, ir kefyras 1-2%. Išankstinė grikiai turi būti nuplauti ir leisti išleisti vandenį. Ryte grietinėlė bus gana paruošta (dantys nepažeis), ji išsipučia net iš kefyro. Čia yra paprastas būdas pagardyti grikį kefyre. Šiuo atveju mes valgome per dieną tik gautą patiekalą - "graikų kefyras". Na, jei visiškai nepakeliamas, mes pridėsime riešutus, džiovintus vaisius - tik mažiausiai.
Grikių svoris gali trukti nuo 1 dienos (iškrovimo diena), iki 2 savaičių, bet ne daugiau. Per šį laiką jūs galite prarasti iki 10 kg.