Jūs tikriausiai jau žinote, kad salierai yra pripažinta viena iš nuostabiausių ir tinkamiausių daržovių svorio. Jame yra daug vitaminų A, B1, B2, B9, C, taip pat yra magnio, fosforo, natrio, mangano, kalcio, geležies ir cinko. Tai leidžia ne tik "vitaminizuoti" kūną, bet ir teigiamai veikti visą virškinimo sistemą. Iš jo paruoškite įvairius patiekalus.
Kaip padaryti salierų salotos?
Galite pasirinkti bet kurią salotinę, kurios receptus rasite žemiau. Visi jie prisideda prie svorio mažėjimo. Lengviausias būdas juos panaudoti yra valgyti juos vietoj jūsų įprastos vakarienės ir bet kokiu kiekiu! Per pirmąją savaitę tokios salierų dietos jūs prarasite 1,5-2 kg.
Salierų salotos turi mažai kalorijų kiekį: daržovėse yra tik 32 kalorijos 100 gramų, tai reiškia, kad galite daug valgyti ir numesti svorio.
Apytikslė dieta su dietinėmis salierinėmis salotomis:
- Pusryčiai - papjaukite kiaušinius su daržovėmis arba varškę su uogomis arba košę su vaisiais.
- Užkandis - varškės sūris ar vaisiai.
- Pietūs - patiekalas iš sriubos arba mėsos / paukštienos / žuvies su daržovėmis.
- Užkandis - varškė, virtas kiaušinis arba vaisiai arba stiklinė sulčių.
- Vakarienė - daržovių salotos su salierais.
Naudodamiesi tokia dieta, jūs greitai numesite svorį ir tuo pačiu metu turėsite tinkamus maisto įpročius, kurie padės išlaikyti svorį viename lygyje.
Sveika salotos iš saliero stiebo receptas
Tai užtruks: 2 morkos, 1 maža kopūstinė galvutė arba pusė didelė, stiebai su salierų lapais, druska ir obuolių sidro actas.
Paruošimas: kapoti ir prisiminti kopūstus druska, kad ji duotų sulčių. Po 5 minučių išspauskite sultis. Pabarstykite kopūstus su obuolių sidro actu ir palikite pusvalandį. Per šį laiką išvalykite morkas ir supjaustykite salierą. Sumaišykite visas sudedamąsias dalis. Atlikta!
Salierai salierų ir obuolių svorio
Tai užtruks: 2-3 bulgarų pipirai, keli obuoliai, petražolės, vidutinio saliero šaknis, mažai riebalų jogurtas be priedų arba kefyras.
Paruošimas: supjaustykite obuolius, salierus ir pipirus su plonais šiaudais, smulkiai pjaustykite petražoles. Sumaišykite viską, šiek tiek druskos (geriausia be jo), kaip jogurtą pridėkite jogurto ar kefyro. Atlikta!
Skanūs salotos su salierais
Tai užtruks: 3 smulkieji runkeliai, česnako skiltelė, keli stiebai ir saliero lapai, keletas salotų lapų, alyvuogių aliejus, druska ir prieskoniai.
Paruošimas: virkite runkelius, nulupkite ir supjaustykite į kubelius arba įtrinkite į didelę grotelę. Salotos ir salierai smulkiai pjaustykite, sumaišykite viską. Į stiklinę supilkite vieną arbatinį šaukštelį aliejaus, citrinų sulčių ir išspausti česnaką, sumaišykite viską, sezodalykite salotas. Palikite salotoms 15 minučių. Atlikta!
Salotos su salierais: receptas svorio netekimui
Tai užtruks: viena morkų, viena ropė ir salierų šaknis.
Virimas: išvalykite visus produktus į bet kurią jūsų pasirinktą dangtelį (dažniausiai pageidaujate mažų), gerai sumaišykite ir sezono su citrinų sultimis. Palikite 30 minučių šaldytuve. Atlikta!
Salotos su saliero stiebeliu
Tai užtruks: virtos morkos, agurkai, 2-3 salierai, 1% riebalų kefyras.
Paruošimas: visas sudedamąsias dalis, išskyrus kefyru, išdžiovinkite rankomis arba su kepsnine, sumaišykite ir supilkite su jogurtu. Jei pageidaujate, galite užpilti šiek tiek daugiau kefyro, o jūs gaunate kažką panašaus į daržovių okroshki ant kefyro. Atlikta!
Salierai iš žalumynų salierų
Tai užtruks: salierų, petražolių žalumynai, rukolos ar lapų salotos, 1-2 agurkai, sulčių pusė citrinos. Visos sudedamosios dalys turi būti tokios pat apimties.
Paruošimas: smulkiai pjaustykite, pabarstykite citrinų sultimis. Galite pridėti pusę šaukštelio alyvuogių aliejaus. Atlikta!